Нискокалорични закуски и барове се нареждат по рафтовете в магазина за хранителни стоки и въпреки че опаковките и обещанията им могат да ви привлекат, тяхното съдържание често оставя много да се желае. Тук демистифицираме етикета „нискокалоричен“, за да можете да решите дали наистина са продуктите, които търсите.
Изглеждат прости
Не може да се отрече, че заглавието „нискокалорично“ може да ви привлече, ако искате да свалите няколко килограма или се надявате да приемете по-здравословен начин на живот. Изглежда като лесен начин да следите колко консумирате и следователно обещава резултати. Тъй като ни казват толкова често, че отслабването се свежда до „калории в спрямо. изчерпване на калориите “, изборът на нискокалорични опции изглежда перфектен.
Изглеждат вкусни
С толкова много вкусни възможности за храна по света може да се почувства невъзможно да се придържате към диета. Това прави нискокалоричните опаковки да изглеждат още по-привлекателни, тъй като те често представляват някои от любимите ни храни-като чипс и шоколад-в контролирани порции. Те ни дават надежда, че все още можем да се наслаждаваме на лакомствата, които обичаме, докато се придържаме към диетата си.
В това се крие проблемът
Фактът, че те са „нездравословни храни“, маскирани като здравословни храни, е проблем. Това създава илюзията, че правим услуга на тялото си, като консумираме тези нискокалорични торбички и барове като закуски. За съжаление много от тези продукти имат малка или никаква значима хранителна стойност. Ако те съдържат естествени съставки като мляко, ядки или зърнени храни, тези продукти често попадат в самия край на списъкът на съставките - след дълга серия от захари, сиропи, изкуствени ароматизатори и непроизносими добавки.
Образовайте се
Вместо да се фокусираме върху красивото писане в предната част на пакета и да приемем, че това трябва да е добре Вие, отделете време да разгледате наистина хранителното съдържание и съставките, изброени отстрани или отзад. Ще ви осигури ли полезни витамини и минерали? Ако е така, може би си струва да се обмисли. Но ако първата или втората съставка е захар и хранителното съдържание е почти нищо, може би е най -добре да я оставите на рафта.
Здравословни алтернативи
Важно е да запомните, че закупените в магазина закуски не са единственият начин. Лесно е да създадете свои собствени здравословни опции, които да ви поддържат през деня и да ви дават нужните хранителни вещества. Ако сте на загуба, помислете да опитате някои от тези опции:
- 1 супена лъжица фъстъци, смесени с 2 супени лъжици стафиди
- Половин малка пълнозърнеста пита с малко бадемово масло
- Зеленчуци и домашен хумус
- Парче плод (ябълка, круша, слива, нектарин и др.)
- 1 супена лъжица тъмен шоколадов чипс, смесен с 1 супена лъжица сушени боровинки
- Малка шепа от домашна гранола
Намиране на баланса
Всичко това се казва, че нито една програма за отслабване или промяна в начина на живот никога не са успешни, когато се основават на лишения. Ако наистина се наслаждавате на 100 калории на ден, това е добре. Но считайте го за лечение, а не за средство за препитание. Няма вреда да завършите деня си с малка опаковка гевреци, покрити с шоколад, ако това ви кара да се чувствате добре и ви позволява да направите друг здравословен избор. Както при всяко нещо в живота, всичко е свързано с баланса. Затова направете проучване и намерете подходящото за вас.
повече за здравословна закуска
Здравословни закуски след училище, на които децата ви ще се насладят
5 начина да закусите по -интелигентно
Какво да избягвате при закуска с плодове
