Ако сте като повечето потребители, вероятно се чувствате малко претоварени от всички смесени съобщения, които ви изпращат да виждате, четете и чувате всеки ден по отношение на това какво да ядете, какво да не ядете, какво да купите, какво не Купува. Ето пет „пазарувайте интелигентни стратегии“, които ще ви отведат от объркани до уверени в супермаркета.
T
1. Списъкът не желае
t Едно от основните предимства на посещението в магазина със списък е, че то може да ограничи изкушенията за попълване вашата количка с допълнителни екстри, които не само увеличават разходите при напускане, но евентуално могат да увеличат талия. Мислете за списъка си като за „план за превенция“. Независимо дали целта ви е загуба на тегло или управление на бюджета, използването на списък ще ви накара да се почувствате по -организирани и ще ви помогне да управлявате времето си по -добре.
2. Бъдете придирчиви към продуктите си
t Секцията с продукти обикновено се намира в повечето входове на магазини и често е най -големият отдел. С цветни плодове и зеленчуци, красиво изложени, кой не би искал да донесе даровете на природата у дома, за да се наслади? Проблемът, който чувам при повечето от моите клиенти, е, че те пазаруват и се запасяват с пресни плодове и зеленчуци, само за да ги развалят бързо. Това е чудесен момент да се обърнете към раздела за замразени храни. Можете да вземете горски плодове за смутита или гръцкото си кисело мляко или да купите замразени зеленчуци, които да добавите към пържене или домашна пица. Помислете само за закупуването на пресни продукти, които ще използвате в следващите три до пет дни, независимо дали е ябълки за вашата сутрешна закуска, торба органичен спанак за вашите салати или авокадо за тако нощ.
3. Когато се опакова може да се предпочете
t Знам, че вероятно всички си мислите, защо диетологът би препоръчал пакетирани закуски срещу. пресни цели храни? Причината е, че ние като общество обичаме удобството и хубавите неща идват в пакети. Марките слушат и знаят, че потребителите искат по-здравословни възможности за начина си на живот в движение. Вземете например хумус. Повечето от нас няма да смесват нахут, тахан, чесън и лимонов сок седмично. Удобно, има вкусни и естествени варианти за хумус с широка гама от вкусове. Свържете хумус със сурови зеленчуци като целина и моркови (знам, че това изисква работа) или мини пълнозърнеста пита. Също така не забравяйте да разгледате нивата на натрий и панела със съставките при покупките си - колкото по -малко съставки, толкова по -добре.
4. От ферма до маса
t Когато мислим за нашето здраве, изборът ни на храна влияе значително върху нашето дългосрочно здраве. Когато станем по -съзнателни потребители, започваме да мислим за произхода на нашите храни и как да подхранваме по -добре телата си. Една препоръка, която давам на клиентите си, е да се абонират за вашия бюлетин на местния пазар на фермери или да проверят техните страници в социалните медии, тъй като те споделят рецепти и ви изпращат актуализации, в които ще участват фермерите посещаемост. Често фермерите раздават и рецепти. Като осъзнат потребител вие контролирате повече какво ядете и от кого го купувате. За някои това е естествено, за други това е незавършена работа. Ако просто искате да посетите вашия фермерски пазар за тази вкусна чаша кафе и да разгледате продавачи, кой знае, просто може да се вдъхновите и следващия път да донесете своя собствена екологична чанта и да направите малко пазаруване.
5. Рецепта спасяване
t Тази стратегия наистина интегрира четирите изброени по -горе. Когато става въпрос за вашия списък, можете да го организирате по рецепта. Наличието на правилните съставки в килера ви ще направи храненето по -малко стресиращо. Ако рецептата ви изисква зеленчуци и нямате много време за подготовка, отидете в раздела за фризер. Ако имате нужда от сос маринара, потърсете опции с ниско съдържание на натрий срещу. да си направите своя собствена. Не на последно място, насладете се на храненето, знаейки, че сте приготвили здравословно и вкусно ястие от най -добрите съставки, които можете да набавите.
T"Ако държите добра храна в хладилника си, ще ядете добра храна." Ерик Макадамс
