За някои тийнейджъри годността се измерва с това колко бързо могат да отговорят на текстово съобщение. По -младото поколение прекарва повече време на дивана, отколкото на пистата. Продължете да четете за пет чудесни начина, по които можете да насърчите тийнейджъра си да се движи.
Упражненията са важни за физическото здраве и психическото благосъстояние на вашия тийнейджър. Според WebMD, ползите от упражненията за тийнейджърите включват повишен имунитет към настинки и вируси, намаляване на симптомите на депресия, намалени нива на стрес, по -здрави кости, по -чиста кожа и увеличен приток на кръв към мозъка. Какво да не обичаш?
Изнесете го навън
Няма нищо подобно на упражнения на открито. Ева М. Selhub, MD казва: „Изследванията показват, че спазването на упражненията е по -вероятно, когато се провежда на открито. Установено е, че „зеленото“ подобрява психическото състояние на индивида, без те да го осъзнават. Може да забележите, че когато правите упражнения на открито, е по -малко вероятно да забележите спазми, умора или негативни мисли. " Помолете вашия тийнейджър да изведе кучето на разходка или да събере семейството си за поход на открито. Да бъдеш навън и да се наслаждаваш на природата прави упражненията по -забавни и по -малко като работа.
Бъдете спорт
Не всеки е спортист, роден по естествен път, но има спорт, който е подходящ за всички. Спортуването - в екип или поотделно - е чудесен начин за вашия тийнейджър да се упражнява. Накарайте го да опита различни неща като тенис, бягане, плуване или йога. Предизвикателството на тялото му да пробва нови дейности е полезно за мускулното развитие и координацията и може просто да намери спорт, който обича.
Направете го предизвикателство
За някои тийнейджъри упражненията стават по -интересни, когато има предизвикателство. Покажете й как да използва крачкомер, за да следи колко стъпки прави всеки ден - след това я предизвикайте да увеличава броя всеки ден. Ако е бегачка, поправете работата си, за да подобрите времето си. Превръщането на упражнения в игра го прави по -забавно за тийнейджърите.
Изберете причина
Има много благотворителни организации, които спонсорират разходки, бягания или други събития като триатлон, за да съберат пари. Помогнете на вашия тийнейджър да вземе решение за благотворителна кауза, за която се чувства силно, и се регистрирайте за участие в събитието. Допълнителната цел за събиране на пари за добра кауза помага да се направи упражнението по -приятно.
Включете семейството
Признай си - понякога в края на дългия ден и ти не искаш да спортуваш. Тийнейджърите се учат от наблюдението на родителите си, затова дайте пример, като се упражнявате. Намерете дейности, на които цялото семейство може да се наслади заедно, като колоездене или туризъм.
Помогнете на вашия тийнейджър да превърне упражненията в рутина, вместо в задължения.
Още свързани връзки
Деца и калории: Колко млад е твърде малък, за да могат децата да наблюдават теглото си
5 начина да забавлявате децата безплатно
Забавни тренировки, които да правите с децата си
