Кажете думата „диета“ и повечето хора ще тичат в обратната посока. Нека си признаем, „диета“ е една от най -лошите думи „D“ и не е изненадващо защо. Думата „диета“ има такава негативна стигма около себе си, благодарение на обществото, което я оформя като такава.
Но когато погледнете действителната дефиниция на „диета“, тя рисува различна картина. Merriam-Webster определя „диета“ като храна и напитки, които се предоставят или консумират редовно; обичайно хранене. Следователно нашата диета е храната, която обикновено ядем. Така че, ако някой ви попита на каква диета сте, можете да отговорите с „моята диета се състои от ...“
Когато някой е на диета, това означава едно. В един момент те също ще си отидат изключен споменатата диета. Типичната асоциация на думата „диета“ включва няколко различни неща: ограничаване на един или повече макроелементи или групи храни, които ядат голямо количество от един или повече макроелементи или група храни и/или се чувстват разочаровани и лишен. Мисленето за диета веднага създава психични картини на това, че трябва да останете вкъщи, докато приятелите ви излизат в петък вечер, защото напитките „не са на вашата диета“, или пропускане на семейна вечеря при любимите ви ресторант.
Спазването на диета е ОК в определени ситуации. Когато хората работят за постигане на много краткосрочна цел, да речем, предстояща сватба или друг повод като ваканция, диетите могат да дадат временни резултати. Обърнете внимание на думата временно. Крайните мерки, които често придружават диета, рядко, ако изобщо, водят до дългосрочно здравословно отслабване. Те вместо това служат като временно средство за намаляване на теглото (обикновено най -вече теглото на водата), обикновено по неустойчив начин. Представете си това: Вие отивате на диета, която се състои от ядене на три четвърти от вашите ястия от определен източник (например постни протеини и ядки, например). В един момент тялото ви ще изпита летаргия и други симптоми в резултат на хранителен дисбаланс.
И така, каква е алтернативата на диетата? Отслабването е много популярна цел както сред посетителите на фитнеса, така и сред хората, които не се занимават с фитнес. Въпреки че упражненията са необходим компонент от уравнението за здравословен начин на живот, здравословното хранене също е голям (ако не и по -голям) фактор. Но можете да се храните здравословно, без да сте на диета. Това е мястото, където практикуването на добре балансирана диета влиза в игра. Какво всъщност представлява добре балансираната диета? Думата „балансиран“ сама по себе си трябва да бъде глътка свеж въздух, тъй като балансът в живота е необходимост. Независимо дали балансира живота, работата, училището, децата, семейството, отношенията или каквото и да е, балансът е нещо добро!
Една добре балансирана диета се обозначава като такава, когато нещата, които консумирате, се състоят от комбинация от храни, които ви осигуряват оптимална енергия и хранене. Докато хранителните нужди варират от човек на човек, добре балансираната диета обикновено се състои от следните компоненти:
- Храни от всяка група храни при всяко хранене
- Най -малко 3 хранения всеки ден
Важно е да задоволявате хранителните нужди с храните, които консумирате, без да прекалявате. Прекалено много добро нещо съществува. За да разберете кое работи най -добре за вас и нуждите на тялото ви, можете да проверите различни правителствени източници, като напр Изберете моята чиния за да определите нуждите си от калории и хранителни вещества. Можете също да използвате Fitkloud, за да включите своя ръст, тегло и т.н. и да получите разбивка на макроелементите, от които се нуждае вашето тяло, за да постигнете целите си и да поддържате добре балансирана диета.
Целта на добре балансираната диета е да създаде нещо, което да е устойчиво, да участва в храни, които да ви помогнат да изпитате оптимално здраве и качество на живот. Добре балансираната диета не е средство за постигане на цел, това е пътешествие през целия живот. Ако търсите да изглеждате добре и да се чувствате страхотно в постоянен мащаб, добре балансираната диета е вашият отговор.
