Сигурен съм, че сте имали релаксиращ и романтичен меден месец със съпруга си (свикнете да го казвате). Сега, когато разопаковате бикините си, развивате снимките си и се настанявате в новия си живот като съпруг и съпруга, обзалагам се, че се питате: „Как да поддържам мотивацията и теглото си преди сватбата загуба? '
След големия ден много булки задават същия въпрос, чудейки се как да останат мотивирани и да останат активни сега, когато вече не планират най -големия ден в живота си. Тук съм, за да ви кажа
че е абсолютно възможно да останете мотивирани завинаги (точно като брака ви).
Ето няколко трика, които ще ви помогнат:
Коктейли, офис задачи и семейни излети
Седнете във вашата военна стая - било то хол, офис или спалня - и издърпайте календара си. Направете списък на всички събития и специални вечери, които сте планирали за следващите шест месеца. Вие ли сте
отиваш на среща? Предстои ли предстоящо офис парти, което изисква нова коктейлна рокля? Какво ще кажете за романтична вечер със съпруга си, която изисква бельо? Има множество събития за
избра от така с писалка в ръка ги поставете в календара си. Използвайте ги като мотивация всяка седмица и всеки ден. Ще бъдете изумени колко много неща трябва да работите. Сега, когато знаете целите си, започнете да работите назад. Какво бихте искали да постигнете до тези дати? Спечелихте ли няколко килограма на медения си месец, които искате да свалите със следващата си голяма работа
презентация? Има ли нов тоалет, който би ви изглеждал страхотно, ако добавите само определение към прасците си? Бъдете реалисти и бъдете честни. Въоръжени с тези знания, можете да продължите да поддържате
и дори да постигнат нови цели.
5 -килограмова опасна зона
Ужасени, че ще си върнете цялото това излишно тегло, което сте загубили преди сватбата? Подобно на повечето от нас, зачервени булки, седмиците след сватбата почти изглеждат като огромна разочарование. Изведнъж ти
върнете се към старите навици, яжте нездравословна храна на обяд и прескачайте във фитнеса, защото сте твърде уморени. Много новобранци в нашата Bootcamp360 полковете си поставят „опасна зона“, за да не се върнат обратно към старите си навици и да съсипят всички
тази трудно спечелена пот. Задайте 5-килограмово правило „Опасна зона“. Ако сте с 5 килограма по-тежки, отколкото сте били в деня на сватбата си, е време наистина да прецените навиците си и да го вдигнете.
Задаването на тази „зона“ ще ви попречи да наддадете 10 килограма или повече, преди да разберете и всички знаем колко бързо това може да се случи.
Ежедневна дейност
Най -добрият начин да останете във форма е прост: живейте годен, активен живот. Изследванията показват, че 20 допълнителни 5-минутни дейности през деня могат да изгорят допълнително 300 до 400 калории. Дори не е нужно
да се преоблечете в дрехите си за тренировка или да се изпотите. Просто превърнете веднъж заседналите задачи в активни упражнения. Списъкът по -долу ви дава пример за много от дейностите, които можете да правите всеки ден
увеличете разходите си за калории. Сигурен съм, че можете да добавите и няколко свои.
- Паркирайте далеч от магазина за хранителни стоки/ мола
- Станете и говорете с колега, вместо да изпращате имейл
- Станете, докато говорите по телефона
- Вземете прането нагоре по стълбите в няколко товара
- Разходете се набързо из блока след вечеря
- Седнете на топка за упражнения вместо на диван, докато гледате телевизия
- Използвайте телевизионни реклами, за да правите набези, клекове и коремни преси
- Енергично почистване и градинарство
Въпреки че никоя от тези дейности не трябва да замества вашите тренировки, те със сигурност ще ви помогнат да изгорите повече калории и да повишите енергията си. Мислете за тях като за бонус към ежедневните си тренировки.
