Склонни сме да вземаме решения, свързани със здравето, на Нова година, но пролетта е естествено време за нови начала. Ако вашето здраве и фитнес Решенията се разтвориха, помислете свежо и започнете отначало с приятни дейности на открито, подхранвани от много пресни плодове и зеленчуци.
Пролетта е най -добрият сезон за здраве и фитнес
Малцина биха спорили, че това е най -доброто време на годината; времето все още е грандиозно, с ясни, слънчеви дни, които не са твърде горещи. Ако сте като повечето хора, това време ви прави нещо.
Тези топли, прохладни дни са вещи и легенди, тази пролетна треска, този пролетен сърбеж. Това е традиционното гориво за пролетно почистване или нови романтични начинания.
Но дори и да сте спретнати и щастливо омъжени, можете да използвате този пролетен зинг за голяма лична изгода, особено ако се опитвате да се излекувате. Ужасно много хора изпитват истинска сила
и сериозност за отслабване и заздравяване около Нова година. Но когато пролетта изскочи, тази новогодишна резолюция се стопи със зимните снегове. Така че използвайте пружината, за да получите
връщане към този ангажимент! И мислете по отношение както на това, което влагате, така и на това, което излагате.
Пролет жива с упражнения
Страхотен момент е да започнете да влагате нова енергия в усилията си за упражнения веднъж и в бъдеще. Повечето хора искат да са на открито през това време на годината, така че вероятно няма да отнеме много усукване на ръцете
да те измъкна от креслото. Кой не би искал да отиде на приятна разходка - или да се занимава с други дейности на открито - при това време?
Разходи се
Ако тепърва започвате или рестартирате, не забравяйте, че искате да се движите с добро темпо. Не е задължително да се движите бързо, но небрежното моси около блока не е много упражнение, затова се опитайте да вземете
малко темпото. Опитайте се да стигнете до мястото, където говоренето, докато ходите, е малко усилие. В зависимост от личните ви навици, една бърза пролетна разходка може да направи приятно събуждане сутрин,
или страхотен пикап, ако го работите по-късно през деня.
Отидете на голф
Имате ли навик за голф? Помислете да направите кръг без количката. Или помислете за по -фокусиран отдих с екипен спорт, където ще имате допълнителното предимство за колективна подкрепа
вашата дейност. Софтболът е пролетната класика, с нещо за всяко умение, възраст и ниво на фитнес.
Хвърли топка
Разбира се, истината за софтбола е, че като упражнение това е предимно много енергично стоене наоколо и викане, а за онези, които могат да ударят, от време на време има отчаяни тирета. Но ако, като а
екип, всеки се ангажира с малко бягане преди игра или редовни загряващи упражнения, бихте могли да получите това, от което се нуждаете по отношение на повишаване на сърдечната честота. Няма нищо подобно на натиска на връстниците да ви помогне
прокарайте тази апатия или около последната крива на бягането.
Присъединете се към екип
Едно фино предимство на организираните развлекателни дейности - дори и тези, които не са особено взискателни - е, че те могат да ви помогнат да излезете от заседналия начин на мислене. Ако не се сетите
себе си като човек, който работи, има вероятност да не го направите. Ако смятате, че не сте от типа хора, които са физически активни, вероятно няма да бъдете. Играя спорт в лигата, присъединявайки се към a
колоездачният клуб, дори пешеходната група, ви помага да започнете да мислите за себе си като за човек, който би бил подходящ, а за много хора това умствено препятствие е най -голямото, което трябва да преодолеете.
Пролетта яде
Какво ще кажете за това, което влагате? С чудесата на съвременното корабоплаване не е нужно да чакате пролетта, за да получите най -доброто разнообразие от пресни плодове и зеленчуци в днешно време. Но за
по това време на годината те започват да са малко по -достъпни, независимо къде се намирате.
Напълнете с плодове и зеленчуци
Това означава, че можете да получите страхотни, пресни местни домати, в същото време ще започнете да виждате как цените падат на тези кремообразни калифорнийски авокадо. Това е салата, която чака да се случи. Или нарязани заедно
с подходящите подправки и купа нискомаслени чипове заедно, този гуакамоле може да стане по-добрата част от храненето.
Почти всеки американец трябва да яде повече пресни плодове и зеленчуци и едно от най -често срещаните извинения, които хората предлагат, за да не ядат достатъчно, е, че те просто не са много удобни. Но толкова много плодове
са перфектната храна за пръсти! Измивате и ядете, а след това просто хвърляте ямата или сърцевината. От това не е по -трудно да се отървете, отколкото от празна опаковка за бисквитки или торбичка за чипове.
Опаковайте закуска
Ябълките и портокалите са по-издръжливи плодове за носене от, да речем, праскови или манго, но можете да изберете и някоя от сливи с твърдо месо, ако искате нещо да пътувате с вас. Дори и да имате a
нежна праскова, тези достъпни, пластмасови контейнери за еднократна употреба сега се предлагат във всякакви размери и форми и е достатъчно лесно да съберете праскова в една.
И контейнер с такъв размер също е добър носител за зеленчукови парчета. Ако предпочитате пресните си зеленчуци с потапяне, можете да вземете втори контейнер, но вместо това опитайте това: хвърлете ги само с
малко количество от любимия ви дресинг с ниско съдържание на мазнини, достатъчно, за да получите допълнителен вкус. Лекото заливане на дресинга не трябва да оставя пръстите ви по -хлъзгави от порция картоф
чипс. Ще избегнете бъркотията, ще се научите да обичате зеленчуците си с по -малко дресинг и ще можете да им се насладите където и да отидете.
Бъди такава девойка!
И като говорим за усвояване на нови начини, следващия път, когато отидете да пазарувате за хранителни стоки, помислете за себе си като за момиче, което прекарва малко повече време в производствения отдел, вместо в чантата
закуски. Бъдете тип момиче, което внимателно оглежда избора на прясна пролет. Може да видите нещо, което обикновено не забелязвате, нещо, което не сте имали от години, или може би нещо
изобщо не сте опитвали Насладете му се - и вашето здраве - тази пролет.
