Точно както тялото ви може да промени благосъстоянието на ума ви, умът ви може значително да повлияе на тялото ви както отрицателно, така и положително. Умът и тялото ни са сложно взаимосвързани и благосъстоянието или лошото здраве на единия от тях често ще имат пряко влияние върху другия. Поддържайте ума си спокоен и отпочинал, за да може тялото ви здравословно да споделя същото чувство.
Стрес и сън
Днешният свят е ужасно изнервен. Всичко върви с бързи темпове и никога няма достатъчно часове през деня, за да се справите, без да се стресирате за нещо. Независимо дали става въпрос за работа, училище, взаимоотношения или дори пране, което е натрупано, често сме твърде стресирани, за да можем да се насладим на спокойна вечеря или да спим добре през нощта. Затварянето на очите ви няма автоматично да затвори мислите ви и почти никога не се равнява на всъщност „заспиване“, тъй като толкова често се събуждаме сутрин, чувствайки се още по -уморени и с по -малко енергия. Вашето тяло се нуждае от допамин, за да сигнализира тялото ви да заспи. Докато умът ви е без стрес, тялото ви няма да получи останалото, за което копнее. И колкото по -малко спим, толкова повече се стресираме и порочният кръг продължава.
Стрес и хормонален дисбаланс
Жените се нуждаят от окситоцин, както е обсъдено задълбочено в Джон Грей Венера в огън, Марс в лед. Но като оставим настрана различията между половете, ние се нуждаем от хормони за добро чувство-било то окситоцин при жените или тестостерон при мъжете-ежедневно, за да функционираме и да се справяме с ежедневните пречки. Стресът предотвратява редовното производство на окситоцин и нарушава производството на хормони в тялото ви. Освен депресията, хормоналният дисбаланс може да има всякакви ефекти върху тялото ви: стомашни болки, повишена стомашна киселинност, проблеми с дебелото черво и фиброза, за да назовем само няколко. Помислете за начина, по който сърцето ви започва да бие, когато мислите за нещо страшно, или за начина, по който получавате пеперуди в стомаха си, когато се развълнувате. Нашите мисли и телата ни са преплетени по начини, които не можем да разграничим. Можем само да ги хармонизираме.
Справяне със стреса
Мислите ни са склонни да се лутат диво и не винаги е лесно да ги контролираме, особено когато не може да се помогне на корена на проблема. Това обаче не означава, че трябва да се предадете на този порочен кръг. Медитирайте! Медитацията винаги работи. Независимо дали правите йога или просто затваряте очи и се опитвате да избягвате негативните мисли, зависи от вас. Някои от нас изчистват съзнанието си, като пишат, така че воденето на дневник на нощното шкафче може да ви свърши работа. Каквото и да е, намерете този изход, който трябва да укротите, за да можете да поемете контрола над тялото си.
повече се чувствайте добре техники
Баланс на ума и тялото
Изкуството на медитацията
Разходки за обедна почивка
