Подкрепете тялото си, намерете перфектната лятна дестинация и открийте стилни костюми с Beach Body Challenge.
t Всеки ден през следващите шест седмици можете да очаквате:
-
T
- Изгаряне на мазнини, изграждане на мускули ход, който да добавите към вашата рутина.
- Рецепта за плажно тяло или лека закуска с плосък корем.
- Идеи за секси летни дестинации.
- Препоръки за сладки бикини и къде да ги намерите.
T
T
T
1. Ход на плажа: Дъска с повдигане на крака
T
-
T
- Влезте в дъска с права ръка с китки точно под раменете и сърцевина, опъната здраво. Ангажирайте седалищните мускули, за да повдигнете десния крак до височината на бедрата. Спуснете крака обратно на земята и повдигнете левия крак до височината на бедрото.
- Продължете да редувате повдигането на краката. Поддържайте неутрален гръбнак през цялото време.
- Изпълнете 10 повторения от всяка страна.
T
T
2. Закуска с плосък корем: Печени слънчогледови семки
T 
Снимка: Sasha Radosavljevic/iStock/360/Getty Images
t Тези вкусни семена са с високо съдържание на витамин Е. Витамин Е играе важна роля за намаляване на щетите, причинени от свободните радикали. Това има големи противовъзпалителни ефекти върху тялото и подобрява тонуса на кожата, растежа на косата и цялостното благосъстояние.
3. Секси лятна дестинация: Манхатън
T
Снимка кредит: - Fotosearch/Getty Images
t Едно от най -добрите места в списъка на SheKnows за секси летните рокли. „Докато изживявате някои от най -добрите нощни клубове, ресторанти и събития в света, може да срещнете и романтика по пътя. Въпреки че може да не срещнете сродната си душа в Манхатън, със сигурност ще намерите много самотни хора, които искат да се забавляват. "
4. Избор на бикини: Рокси
T 
t Има причина тази марка да е успешна повече от 20 години. Те свършиха чудесна работа, създавайки костюми, които изглеждат ласкави, здравословни и игриви.
T http://www.roxy.com/swim
