Разбира се, баба ви изглежда е такава стареене добре - но може би точно това иска тя да мислиш. Ребека А. Lorenz, RN, Ph.D, наскоро наблюдаваше жени на възраст от 60 до 80, за да проучи как се справят - и маскират - техните признаци на стареене и физически ограничения. Резултатите показват, че жените са находчиви в прикриването на признаци на намаляваща подвижност, но това потенциално може да скрие симптомите на сериозни здравословни проблеми.
Защо хората маскират признаците на стареене
Нека си признаем: Никой не иска да остарее, така че не е изненадващо, че хората могат да изберат да скрият признаците на стареене. Лоренц вярва, че това се дължи на негативната стигма да бъдеш стар в нашето общество. „Възрастта е често срещана в Америка“, казва тя. „Не е нужно да се гледа твърде далеч, за да се види стойността, която медиите придават на младостта. Навсякъде се рекламират продукти против стареене! ” Тя добавя, че убеждението сред някои от лекарите, че остаряването е „болест“, също насърчава възрастта. Разглеждането на процеса на стареене като нещо, което се нуждае от внимателно медицинско управление, създава визия за старостта като време, изпълнено с болести и инвалидизиращи състояния. Не е чудно, че никой не иска да признае възрастта си публично.
Проблемът със скриването на упадъка
Като не притежавате определени признаци на стареене или криете телесен спад обаче, рискувате да влошите проблемите или липсващи възможности за ранна намеса, за да се предотврати или забави каквото и да е здравословно, обяснява Лоренц. Тя добавя, че успешното прикриване на ограниченията също създава илюзията за бързо намаляване на инвалидността, след като настъпи катастрофално събитие като падане. „Това може да разкрие защо доставчиците на здравни услуги не успяват да разпознаят подгрупа от функционално независими възрастни хора, които се борят да запазят своята независимост. Всъщност доказателствата показват, че те ще останат неоткрити, докато събитие като падане или хоспитализация не утаи зависимост. "
Лоренц препоръчва на всеки, който се грижи за застаряващ родител или роднина, да отделя време да ги наблюдава по време на ежедневните дейности. Тя е установила, че наблюдението е много по -добър метод за идентифициране на трудностите, отколкото да попитате някой дали се бори, защото може да не е правдив в отговора си. Някои примери за това, на което трябва да обърнете внимание, включват: облягане на плотове при готвене (знак за болки в гърба), използване на колички за пазаруване, за да се облегнете по време на пазаруване и ви позволява да се качвате първо нагоре и надолу по стълбите.
Справяне с физически упадък
Някои физически упадък са неизбежна част от остаряването, но има много начини да останем подвижни и здрави, ако се грижим за себе си, казва Лоренц. "Моята препоръка е, че всеки от нас трябва да се грижи за тялото си чрез правилно хранене и участие в рутинни упражнения." Да останеш активен ще ни помогне да избегнем болести на начина на живот като затлъстяване, хипертония и диабет, да не говорим да ни помогне да осигурим по -голяма физическа сила и издръжливост. „Данните показват, че упражненията помагат за поддържане на когнитивната и физическа работоспособност по време на стареенето“, казва тя. „Вместо да се опитваме да скрием упадъка си, трябва да проучим начини да си помогнем да останем в безопасност и активност, като например плуване на ходене или бягане. " В зависимост от вашите способности, упражненията трябва да включват аеробни дейности като ходене, колоездене или плуване; и упражнения за силова тренировка като вдигане на тежести или използване на Thera-Bands за съпротива. Водните упражнения с помощта на оборудване като ръчни гребла също могат да осигурят обучение за съпротива.
Възрастните възрастни трябва да говорят с лекаря си, преди да започнат тренировъчна програма, за да се уверят, че избират дейност, която най -добре отговаря на техните способности.
Повече за стареенето
5 съвета за подпомагане на възрастните хора да се справят с празничния стрес
Топ 10 съвета за по -дълъг живот и усещане за младост
Как да изберем най -добрия домашен помощник
