Поддържането на фитнес целите Ви по това време на годината може да изглежда адски трудно. Но има някои неща, които можете да направите, за да поддържате своята мотивация и продължете по пътя си към успеха.
1
Включете приятел
Двете глави наистина са по -добри от една, особено що се отнася до мотивацията. Когато избирате приятел за фитнес, уверете се, че това е някой, когото смятате, че е еднакво воден. Ако знаете, че някой е склонен да бъде малко люспест или не е толкова решителен като вас, това, че тя е приятел, може да ви накара да работите по -малко, а не повече. Въпреки че ще има моменти, когато приятелят ви не желае да посещава фитнес залата - точно както ще има моменти когато се чувствате така - важно е да има даване и вземане, така че и двамата да работите заедно.
Също така не боли да изберете приятел за фитнес, който не познавате прекалено добре. С близък приятел може да е по -вероятно да се уговорите помежду си за почивка. Но с някой, когото не познавате толкова добре, може да се колебаете да се откажете - което ще стане
дръжте фитнес целите си под контрол.2
Започнете блог
Стартирането на блог може да ви помогне да поддържате фитнес целите си по няколко причини. Първо, това ще ви даде място да отпразнувате победите си и да изчистите пораженията си. Вместо да се разочаровате и да се ядосвате на себе си, когато пропуснете сесия във фитнеса и решите да се откажете изцяло, можете да изкажете това във вашия блог. След като излезете на открито, ще се почувствате по -добре и ще можете да пренасочите енергията си към това, което следващият ден ви носи. Блогът също ви дава място, където можете да отпразнувате времето, в което се справяте добре, и да чуете насърчение от другите.
Блогът ще ви помогне да създадете система за поддръжка, която да ви насърчи и да ви държи отговорни. Ако решите да уведомите семейството и приятелите си за това, те могат да прочетат как се справяте и да ви помогнат да бъдете отговорни. Или ако предпочитате да имате анонимен блог, можете да разчитате на блогърската общност, която да ви помогне. Блогърите са склонни да подкрепят и насърчават хората, които имат желание да създават връзки, така че шансовете са добри, че ще намерите нови, сходни приятели по пътя.
3
Създавайте реалистични цели
Били ли сте някога да си поставяте цел в съответствие с „Искам да сваля 10 килограма до сватбата на такива хора“? Ако е така, не сте сами. Всички обичаме да мислим широко и да си поставяме високи цели, върху които да работим. Но когато те са твърде нереалистични, ние просто се разочароваме и сме по -малко мотивирани. Вместо да се стремите към високи цели, които ще бъдат почти невъзможни за постигане, поставете по -малки цели, които реално можете да постигнете. Например, ако можете да бягате 3 километра в момента, се стремете да избягате 4 километра за три седмици. Или ако можете да направите пет пълни лицеви опори последователно, поставете си за цел да можете да направите 10 до следващия месец. Малките победи ще ви мотивират да продължите да работите за постигане на фитнес целите си.
4
Наградете себе си
Въпреки че да бъдете малко по -бързи и по -силни всяка седмица, са награди сами по себе си, не е болно да зададете осезаеми награди за себе си. И те не трябва да ви струват много. Те могат да бъдат толкова прости, колкото да си направите половин часова вана с мехурчета или да получите този роман, който сте гледали в използваната книжарница. Само нещо, което да ви напомни, че сте работили усилено и заслужавате да бъдете възнаградени.
5
Правете интелигентни покупки
Не е нужно да харчите цяло състояние, за да останете във форма, но няколко интелигентни покупки могат да направят дълъг път. Например, инвестирането във фитнес зала или членство във фитнес клуб на място в близост до вашия дом или работа ще ви даде място, където можете удобно да отидете да тренирате. Уверете се, че местоположението е насочено към вашите специфични нужди. Например, ако процъфтявате с йога, уверете се, че тя предлага класове. Или ако можете да прекарвате повече време на бягаща пътека, когато към него е прикрепен телевизор, потърсете това удобство. Уверете се, че няма да имате извинения по пътя, за да не отидете.
Също така не боли да инвестирате в облекло, в което се чувствате чудесно. Отиването до фитнеса със стара тениска и прекалено тесни шорти не е начин да се почувствате добре за себе си. Затова изберете няколко ключови части, като вталена тениска, удобен спортен сутиен и някои атрактивни капри, които ще харесате да облечете и да се похвалите.
Още съвети за фитнес
Трикове за повече ходене
Съвети за бягане на студ
8 съвета за трениране и хранене като спортист