Вземането на завъртане е страхотна форма на упражнения. Но въпреки гръмогласната музика и силното насърчение на вашия инструктор, понякога изпълнявате по -малко от това, на което сте способни. Споделяме няколко съвета как да се възползвате максимално от тренировката си.
Седнете отпред и в центъра
Понякога възможността да се скриете зад ред или стълб е достатъчно, за да не се притеснявате, че ще бъдете в крак с инструктора. Но когато изберете въртящ се мотор, който е отпред и в центъра, вие сте в полезрението на всички и това може да бъде само мотивация трябва да се напънете допълнително.
Създайте свой собствен конкурс
Като човешки същества ние сме конкурентни същества. И това може да бъде много полезно, когато става въпрос за най -доброто представяне. Ако има някой във вашия клас, който винаги сте забелязвали, е особено труден, или ако сте в нов клас и забележете човек, който наистина се натиска, създайте своя собствена мини състезание срещу това човек. Предизвикайте себе си да поддържате краката си толкова бързи и ако забележите колко високо са повишили напрежението, тествайте се, за да постигнете това ниво.
Вземете го на ниво
Уникалното качество на класа на въртене е, че вие изцяло контролирате колко високо поемате напрежението. И за разлика от други класове, като кик-бокс или степ, където е очевидно очевидно, ако не сте в крак с интензивността на всички останали, е много по-лесно да изневерите малко, когато се въртите. За да сте сигурни, че непрекъснато се натискате, изпълнявайте инструкциите на инструктора, както са дадени, дори ако изглеждат невъзможни. Ако вашият инструктор поиска да завъртите копчето докрай, направете го. Ако установите, че е твърде много за поддържане след известно време, позволете си да го намалите отново, но натискането поне да се опитате да повишите напрежението си може да бъде от полза с течение на времето.
Изберете фокусна точка
Когато отидете на въртящ се клас с половин дузина неща, върху които искате да работите, е лесно да се почувствате претоварени. Вместо да се опитвате да подобрите всичко, изберете една фокусна точка и се стремете да направите всичко възможно в това едно нещо. Независимо дали подобрява скоростта ви, увеличава напрежението ви или развива вашата техника, изберете едно предизвикателство и се стремете да го постигнете по време на урока.
Доведете приятел
Никой не обича да се чувства като най -слабото звено. Необходимостта да покажем на другите, че можем да продължим и дори да надхвърлим очакванията, е запечатана в нас. Ето защо воденето на приятел наистина може да помогне. Помолете приятел да дойде с вас на вашия клас по завъртане и се поставете един до друг. Ще се забавлявате допълнително, като работите заедно, а наличието на някой, когото искате да впечатлите толкова близо, ще ви помогне да натиснете още по -силно, отколкото някога сте смятали за възможно.
още съвети за фитнес
Защо йога?
Как да бягаме по -бързо
5 забавни стила на танц, които можете да опитате
