Отслабването може да бъде трудна битка, затова помогнете да осигурите победата си с тези предложения.
Визуализирайте
"Вижте нещата такива, каквито бихте искали, вместо такива, каквито са." - Робърт Колиър. Представете си себе си с идеалното си тегло. Как би се почувствал? Какво би било различно? Как бихте изглеждали? Независимо от количеството тегло, което искате да отслабнете, тази стъпка е от решаващо значение за продължаващия успех на вашия хранителен план. Визуализацията ще ви помогне да поддържате положителна перспектива и да поддържате фокус върху задачата.
Документирайте мислите си
Много се говори за водене на дневник за храна, за да документирате приема на храна и да следите успеха си, но какво ще кажете за дневник за записване на мислите ви? Включването в план за отслабване може да бъде едновременно вълнуващо и страшно, затова използвайте възможността да изследвате чувствата си, като пишете в личен дневник. Освен че ви помага да станете по-самосъзнателни, списанието може да ви помогне да идентифицирате проблемните области и задействанията, които биха могли да имат отрицателно въздействие върху вашия хранителен план.
Поставете реалистични краткосрочни и дългосрочни цели
Поставянето на цели е един от ключовете за успех във всяко ваше начинание. По време на диета е важно да поддържате целите си реалистични, за да избегнете разочарование и разочарование, което може да постави кибоша върху вашия план. Поставете лесно постижими краткосрочни цели, за да останете на път, и по-дълги цели, които реално можете да постигнете.
Преминете от грешките
Пътят към загуба на тегло е изпълнен с дупки и заобикаляния, но това не означава, че в крайна сметка няма да стигнете до вашата дестинация! Когато ударите неравен път и паднете от диетичния вагон, скочете обратно и продължете напред. Не го използвайте като извинение, за да продължите да нарушавате диетата си. Всеки има право на грешка от време на време; важното е да не се спираме на миналото, а да продължим напред и да се върнем в правия път.
Наградете успехите си
Независимо дали искате да свалите 10 паунда или 100, не забравяйте да се възнаградите, когато постигнете цел. Вземете си нова прическа, мани-педи, грим грим, масаж, секси чифт токчета или каквото искате, тъй като сте работили усилено и заслужавате това!
Обновете гардероба си
Носенето на широки, неподходящи дрехи няма да направи много за вашето самочувствие или за вас мотивация за да продължите с диетата си, така че актуализирайте гардероба си, когато достигнете нов размер. Наскоро изящната жена в огледалото ще ви благодари. И не забравяйте да изчистите всичките си дрехи, които са твърде големи, за да не се изкушавате да „просто носите дебелите си дънки“ никога повече!
Повече за диета
Диетата за изпращане на текстови съобщения
Хапчета за отслабване: Какви са опасностите и рисковете
Вкусни съвети за диета за заети жени
