Какви са ползите - или рисковете - от пиенето на вода с лимон? - Тя знае

instagram viewer

Изглежда, че всяка седмица има нова лудост по здравето, която обещава да бъде идеалното решение за всички ваши здравословни проблеми. Една от последните тенденции е лимонът вода. Може да попитате какво е вода с лимон? Добра новина, момчета. Това е рецепта, която всеки може да направи: Сок от лимони добавя се към водата. Това е. Без готвене, без билки, без подправки. И така, защо се твърди, че това е тласък на вашето здраве? Как нещо толкова просто може да повлияе положително на вашето здраве? Нека да разгледаме.

причини за болки в ставите
Свързана история. 8 възможни причини, поради които имате болки в ставите

Ползи от вода с лимон

Разговаряхме с д -р. Луиза Петре, сертифициран кардиолог и специалист по управление на теглото, който има частна практика в Ню Йорк. През 2014 г. тя разшири практиката си, за да включи интегративна здраве и добро физическо и психическо състояние и има голям опит в храненето и как то е свързано с нашето здраве.

| Повече ▼: Ядките подобряват мозъчната функция, така че предайте шам фъстъците

click fraud protection

Тя отбелязва, че лимоновата вода е пълна с витамин С (антиоксидант), както и с други жизненоважни хранителни вещества, като магнезий, калий, витамин В6, фолат и тиамин. Освен това в лимоновата вода има и други компоненти, които са изключително добри за вас.

Според Петре лимоновата вода може:

  • Укрепвайте имунната си система с целия витамин С.
  • Повишете настроението си, защото мирише страхотно
  • Намалете шансовете си за загуба на зрение, свързана с възрастта, отново поради витамин С
  • Увеличете приема на калий, което е добре за сърцето
  • Неутрализира свободните радикали благодарение на този изящен антиоксидант, витамин С (свободните радикали могат да увредят тъканите и да доведат до рак или сърдечни заболявания)
  • Намалете инфекциите на пикочните пътища поради повишените течности и пресните цитрусови сокове
  • Подобрете функцията на черния дроб, тъй като витамин С помага в процеса на детоксикация
  • Увеличете хидратацията, което може да помогне за предотвратяване на някои видове рак и сърдечни заболявания
  • Подобрете усилията за отслабване, тъй като ви помага да избягвате сладки напитки и да разсейвате вниманието от закуски
  • Подобрете външния вид на кожата поради адекватна хидратация

| Повече ▼: Канелата има ли ползи за здравето?

Рискове с лимонена вода

Има някои потенциални рискове от консумацията на вода с лимон, но не и за леката или обикновена напитка, дори ако я пиете всяка сутрин. Това наистина се свежда до умереност, казва Петре - тя казва, че тези негативни ефекти могат да бъдат избегнати, ако не се прекалявате.

Рисковете включват:

  • Ерозия на емайла на зъбите - зъбният емайл има рН 5,5 и всичко под 4 може потенциално да причини ерозия, включително вода с лимон, която има рН 2
  • Кухини, които могат да бъдат причинени от естествената плодова захар в лимоните
  • Киселини, язви, гастроезофагеална рефлуксна болест и афти могат да се влошат от лимонена вода поради киселинния лимонов сок
  • Гадене и повръщане поради излишък на витамин С (говорим за два лимона или три чаши разреден лимонов сок)
  • Твърде много желязо, тъй като витамин С подпомага усвояването на желязо, което може да доведе до прекомерни нива на желязо в кръвта и евентуално увреждане на органите
  • Честото уриниране, не само поради течностите, но и лимонът е естествен диуретик

| Повече ▼: Какви са ползите за здравето от джинджифила?

Ако се притеснявате, че сте прекалили с пиенето на вода с лимон, Петре предлага да използвате сламка и да изплакнете добре, след като изпиете чашата си.

„Ползите очевидно надвишават негативите“, обяснява тя. „Лимонената вода заслужава рекламата. Така че отпивайте всеки ден и пожънете наградите си! ”