В новата си книга Supermodel YOU, международният супермодел Sarah DeAnna ни разказва как поддържа здравословния си външен вид на супермодела - и ни учи да го правим!
Представете своя вътрешен супермодел
Според модела(а сега и автор) Сара Деана, митът за супермодела, натоварен с хранителни разстройства, трябва да върви по пътя на чистачката. Няма как да не се съгласим, че тези негативни изображения на модели, които се измъчват, за да останат супер-кльощави, вероятно имат отрицателно въздействие върху хранителните навици на истински жени като нас.
DeAnna казва, че ключът към това да станеш супермодел е да се храниш добре, а не да спазваш диета и да слушаш тялото си. И за да сме сигурни, че всички можем да бъдем граждани на супермодели, тя се консултира с множество медицински експерти, за да изложи на хартия собствените си знания и опит за останалите от нас. Седнахме с нея, за да си поговорим новата й книга.
SheKnows: Какво ви вдъхнови да напишете тази книга?
Сара Деана: Когато за пръв път започнах да моделирам, пътувам и живея в моделни апартаменти, имах голям интерес от страна на моите връстници как мога да поддържам здравословното си „моделно тяло“, но все пак винаги се хранех. В тази индустрия е важно да изглеждате най -добре; на много модели е казано да отслабнат или се стресират да ядат, за да не наддават на тегло. Станах идеалното момиче за много от тези модели, които се бореха с тях изображение на тялото. Моите агенции започнаха да карат момичета да се обаждат и да ми говорят как могат да изглеждат най -добре, докато са здрави. Не винаги знаех отговора, но бях толкова запален по отношение на здравето и фитнеса, че започнах да научавам всичко, което мога за това, което влияе на тялото и теглото.
Научих, че моделите и особено широката общественост вярват, че единственият начин да бъдеш „модел-кльощав“ е да го направиш нездравословно. Това не може да бъде по -далеч от истината. Всъщност най -здравите модели са по -успешни. Например, разгледайте здрави супер „ролеви“ модели като Синди Крофорд, Ел Макферсън, Амбър Валета, Карол Алт, Кати Ирландия и Клаудия Шифър, за да назовем само няколко. Тези взаимодействия, както в, така и извън модната индустрия, ме накараха да осъзная, че вместо да се крия от стереотипите, които всички модели ядат нарушения и участват в други нездравословни поведения (и за да имат жените „модел на тяло“, те трябва да го правят), мое задължение е да ги опровергая. За мен това е не само важно, но и необходимо.
SK: В биографията ви се казва, че сте се отказали от моделирането за известно време, за да напишете тази книга. Защо беше толкова важно за вас да извлечете тази информация, че бихте били готови да се откажете от доходоносна кариера на моделиране?
SD: Никога официално не се отказах от моделирането, но напуснах Ню Йорк и спрях да посещавам другите големи модни столици, като Милано и Париж, и се преместих в Калифорния. Много хора, включително моите агенции в Ню Йорк, Милано и Париж, вярваха, че съм зарязал процъфтяваща кариера на моделиране и съм се отдалечил от възможността, за която повечето момичета биха умрели. Много от момичетата, с които снимах, ходех по пистата и живеех в моделни апартаменти, а в крайна сметка станаха ангели на Victoria’s Secret, Sports Illustrated момичета и други огромни модели, но аз последвах сърцето и страстта си и това е в тази книга и в това послание. В Калифорния, въпреки че се занимавах не само с бляскави модели, аз успях да продължа да моделирам и да се съсредоточа върху написването на тази книга.
SK: Чуваме, че си измислил дума. Можете ли да ни кажете какво означава „скептичен“?
SD: Аз съм голям глупак и измислих куп думи Супермодел ТИ, като „модернизиране“, „моделтуд“, „образец на храброст“ и куп други глупави „моделогизми“. „Skealthy“ е може би първата дума, която измислих, което означава кльощав, но все пак здрав. Първоначалното заглавие на тази книга беше Модел Skinny, и хората или обичаха това заглавие, или го мразеха. Думата „кльощава“ може да предизвика много негативни чувства, особено когато я свързвате с модели. Лин Греф, изпълнителният директор на Националната асоциация за хранителни разстройства, наистина ме насърчи да използвам друга дума вместо кльощава. И ето! Роден е „Skealthy“. Всъщност въведох скептично и куп тези други глупави моделогизми в Urban Dictionary.
SK: Във вашата книга вие говорите за петте ключа, които всеки модел следва, за да поддържа външния си вид на модела: самосъзнание, сън за красота, премахване на стреса, модернизиране и интуитивно хранене. Някои от тях изглеждат доста очевидни, но можете ли да обясните малко за това, което хората ще научат за това какво е модернизиране и интуитивно хранене?
SD: Модерцизирането по същество е упражняване, но не в традиционния смисъл. Това е още един от тези моделогизми, които измислих, когато разбрах, че толкова много модели не се упражняват сами по себе си, но получават много упражнения. Това е така, защото много модели смятат неща като пазаруване, танци и всяка дейност, която извършват, като упражнения. Открих, че повечето хора се упражняват достатъчно, без дори да се налага да посещават фитнес залата. Ако всъщност не осъществите връзка между ума и тялото и отчитате дейността си като упражнение, тогава няма да извлечете ползите. Има едно завладяващо проучване от Харвард за домакините, което перфектно демонстрира тази концепция, която обсъждам в книгата. Практически всеки се модернизира и този ключ ще гарантира, че нито едно ваше движение не остане безследно.
Интуитивното хранене се случва, когато ядете точното количество храна в точното количество въз основа на вашите индивидуални, уникални нужди. Не се застъпвам за специфичен режим на хранене Супермодел ТИ, тъй като няма двама души, които да са еднакви или да имат еднакви хранителни нужди и предпочитания. Ние имаме интелигентни и присъщи знания в себе си, когато става въпрос за храна и хранене. Ключът е да се свържете отново с това знание. Балансиране на другите ключове, за които говоря Супермодел ТИ е това, което ще позволи на вашето интуитивно хранене да се върне обратно.
SK: Очевидно моделите малко се модернизират, докато работят на пистата. И не всички имаме време за неща като разходки по плажа (или достатъчно късно събуждане за клубове). Какъв съвет давате на майките, които остават у дома или са заети от девет до пет (особено тези с деца у дома)?
SD: Отговорът на този въпрос е точно това, което искам Супермодел ТИ читателите да отнемат. Модерцизирането е просто концепция, която да ви накара да мислите за начина, по който определяте упражненията. Майките, които стоят у дома, особено се упражняват много. Можете да изгорите точно толкова калории, ако не и повече, бягайки след деца и чистейки, както правите във фитнеса. Но трябва да установите връзка между ума и тялото и да сте „наясно“ с факта, че получавате упражнения. Осъзнаването всъщност е първият ключ към Супермодел ТИ. Средностатистическият човек изгаря повече от 200 калории, като върши дори лека домакинска работа. За тези, които имат по -заседнала работа, според самия д -р Оз, дори малки движения през целия ден като напр неспокойствието може да доведе до големи ползи за здравето, както и да изгори до 300 допълнителни калории на ден, без дори да се налага да удряте фитнеса!
SK: Ако трябва да сме честни, много от нас мислеха, че моделите постоянно са на диета. Защо сте такъв защитник на интуитивното хранене? Ами хората с наднормено тегло? Работи ли интуитивното хранене и за тях?
SD: Моделите трябва винаги да са готови за писта и бикини, така че диета, която обикновено причинява отслабване последвано от наддаване на тегло, не е ефективен начин да останете във формата на тялото на модела. Разбира се, ако моделът знае предварително, че ходи на модното шоу на Victoria's Secret или снима за някаква новост като Sports Illustrated Swimsuit Edition, тя може да е малко по -загрижена за навиците си на хранене и упражнения, водещи до това събитие, но това е съвсем естествено. Като цяло моделите се придържат към здравословен начин на живот, който ги поддържа готови за бикини и писти през цялата година.
Интуитивното хранене работи за всички, защото всички ние имаме тази присъща хранителна интуиция. Като цяло колкото по -наднормено тегло имате, толкова по -далеч сте от присъщата си интуиция за това какво трябва да ядете и колко. Независимо от това, всеки, независимо от неговия размер или възраст, може да се върне към интуицията за хранене, с която е роден.
SK: Можете ли да ни дадете някакви тийзър съвети за интуитивно хранене?
SD: Що се отнася до отслабването, храненето и упражненията са двата доминиращи фактора, които хората вземат предвид. Но всъщност това са другите три ключа, за които говоря Супермодел ТИ които управляват и регулират интуитивното ви хранене и енергията, която имате, за да модернизирате или упражнявате. Когато балансирате другите клавиши, тялото ви естествено ще гравитира към интуитивно хранене, както и към интуитивно упражняване или модернизиране. Ние се нуждаем от определени неща като въздух и вода като въпрос на оцеляване. Храненето и преместването на телата ни също са съществени аспекти на оцеляването. Вземете например ключ две, който е в режим на заспиване. Когато си почивате добре, хормоните, които контролират апетита ви, са балансирани. Когато спестите от сън дори за една нощ, хормоните за регулиране на апетита лептин и грелин стават неприятни. Като превърнете съня в приоритет, вие естествено ще балансирате тези хормони и ще позволите интуитивно хранене и интуитивно модернизиране. Не само, че вашите апетитни хормони ще бъдат в правилния баланс, вие ще имате повече енергия и естествено ще искате да движите тялото си повече. Това е закон.
SK: Трудно е да видите снимки на модели в списанията и да не прецените себе си, независимо дали сте на 17 или 37 години. Какво трябва да запомнят хората, когато видят тези снимки?
SD: Всеки, който гледа всяко изображение в списание или билборд, трябва да знае, че повечето от тези снимки не са точно истински. Те са фотошопирани, с аерограф, ретуширани и са заснети от професионалисти, които знаят как да използват осветление, ъгли и всякакви други фотомагии. Както топмоделът Ръсел Камерън сподели в неотдавнашния си разговор по TED, „изображенията, които виждаме за нея, не отразяват реалността, а са внимателни конструкции, изградени от стилисти, гримьори и фотографи. " И както Синди Крофорд така известно каза: „Дори и аз не се събуждам, изглеждайки като Синди Крофорд“. Никога не се съдете за себе си и не се сравнявайте с друг човек в списание или в Истински живот. Оценявайте ги за красотата, която можете да видите в тях и знайте, че тази красота е само отражение на вас.
Супермодел Ти не е да изглеждате като Синди Крофорд, Хайди Клум, ангел на Victoria’s Secret или друг супермодел или момиче в списание или по телевизията. Опитът да бъдеш или да изглеждаш като някой друг е просто загуба да бъдеш ти! Както легендата на филмовата звезда Джуди Гарланд каза така: „Бъди първокласна версия на себе си, а не второстепенна версия на някой друг“. Научно и генетично казано, никога няма да има друг Вие, така че защо да не бъдете възможно най -красивата, секси, здрава и уверена версия на себе си?
Супермодел ВИЕ: Шокиращо здрави вътрешни съвети за извеждане на вашия вътрешен супермодел
Новата книга на Сара излиза на 1 април 2013 г. Той ще бъде достъпен в книжарниците и в крайна сметка онлайн и за изтегляне на вашия таблет.
За Сара Деана
Сара Деана се появява в някои от най -влиятелните модни списания в света, включително Vogue, Elle и Мари Клер. Тя е моделирала шоута за писти и други събития за известни дизайнери като Dolce & Gabbana, Versace и Stella McCartney и се е появявала в Bravo, MTV, E!, TLC и ABC's Добро утро Америка. За повече информация относно Сара Деана, разгледайте нейния уебсайт.
Повече за здравословния начин на живот
4 детоксикиращи диети през уикенда
Простите начини на д -р Радж да подобрите здравето си през 2013 г.
6 съвета за здравето на мозъка на жените
