Искате ли да сте във форма и здрави, но се борите да се придържате към своето тренировка програма? Да останеш мотивиран може да бъде предизвикателство, особено когато трябва да се бориш със скрити пороци. Вижте дали отговаряте на някой от тези пет типа личности, които могат да саботират напредъка ви през лятната тренировка.
1
Отрицателят
„Няма нужда да се вписвам в тесните си дънки.
Добре съм с панталоните си. "
Черти
Отказвате да повярвате, че сте се пуснали, въпреки че броят на скалата продължава да расте и не можете да се впишете в любимия си чифт дънки.
Решение
Истинската полза от активния начин на живот е подобряването на цялостното ви състояние здраве. Да изглеждаш страхотно в любимия си чифт дънки е просто бонус. Омаловажаване фитнес улеснява избягването на промяна в начина на живот. Ако се уплашите от промяната, започнете с малки стъпки, като ходене по 10 минути на ден.
2
Прокрастинаторът
"Ще се върна във фитнеса... един ден."
Черти
Вашата фитнес чанта и оборудването за тренировки събират прах. Искате да спортувате, но се оказвате, че правите всичко останало - пране, Facebook, гледане на телевизия.
Решение
Изберете начален ден и се придържайте към него - без значение какво. Ако времето във вашата фитнес зала пречи на последния епизод на Скандал или Абатството Даунтън, включете упражнения в телевизионното си време. Опитайте да скачате крикове или трицепс по време на реклами или да ходите на място. Не отлагайте работата по постигането на целите си. Направете услуга на тялото си и започнете днес.
3
The Overachiever
"Дните за почивка са за хора, които се отказват."
Черти
Имате поглед към наградата, така че прекарвате часове във фитнеса всеки ден, оформяйки физиката си с високоинтензивни тренировки. Не вярвате в дните за почивка, защото времето за почивка е равно на наддаване на тегло и отнема повече време, за да постигнете целите си за фитнес.
Решение
Ангажираността е необходимост за поддържане на здравословен начин на живот, но е важно да знаете кога вашата страст се е превърнала в мания. Постигналите успехи всъщност могат да забавят напредъка си. Претренирането може да доведе до прегаряне, загуба на мускули и нараняване. Научете се да слушате тялото си - болезнеността, умората и болестта могат да бъдат признаци, че правите твърде много. Почивката между тренировките дава възможност на мускулите ви да се възстановят. Така че, въпреки че е страхотно да ходите усилено във фитнеса, понякога е най -добре просто да си поемете дъх и вместо това да се приберете вкъщи.
4
The Blamer
„Сушилнята отново сви дрехите ми!“
Черти
Обвинявате сушилнята за свиване на дрехите ви. Независимо дали става въпрос за лошо време, крампи, офис партита или генетика, винаги нещо ви пречи и ви пречи да работите.
Решение
Ще се случат събития извън вашия контрол. Може би затлъстяването или високото кръвно налягане протичат във вашето семейство, но не позволявайте това да определя къде започва и свършва вашето фитнес пътуване. Не можете да контролирате времето или какво ядат вашите колеги по време на работа, но можете да поемете контрола върху собственото си здраве, като решите да направите фитнес приоритет.
5
Песимистът
„Просто не мога да отслабна. Така или иначе никога няма да получа корем с шест опаковки. "
Черти
Опитали сте всичко и изглежда, че нищо не работи за вас. Вие сте обезкуражени и вярвате, че тялото ви никога няма да се промени.
Решение
Поемете контрола над песимистичния възглед, като незабавно премахнете „не мога“ и „никога“ от речника си. И двете автоматично поставят ограничения за вашия успех в отслабването. Визуализирайте как искате да промените тялото си. Изрежете изображения от списания за фитнес за вдъхновение и създайте дъска за фитнес визия. Най -важното е да знаеш, че си мога направи го! И когато постоянно правите фитнес и здравословно хранене приоритет, тялото ви ще го направи определено нямат друг избор, освен да се променят.
Повече за фитнеса
Продължавай да се движиш!
Бъдете мотивирани да се подготвите
Не позволявайте оправданията да ви пречат
