Топ 5 на здравето на жените и как да ги предотвратим - SheKnows

Някои видове рак, включително рак на гърдата и рак на кожата, са по -разпространени при жените, отколкото при мъжете. Избягването на пушенето на цигари, балансираното хранене и редовните упражнения са отлични начини за намаляване на риска от развитие на рак. Докато консумацията на алкохол може да помогне за предпазване от рак, прекомерната консумация увеличава риска. Стремете се да приемате не повече от една напитка на ден, което се равнява на 12 унции бира, 5 унции вино или 1,5 унции алкохол. Тъй като ракът на кожата е проблем, важно е да се ограничи излагането на слънце и да се носят слънцезащитни продукти ежедневно. И накрая, ракът е по -малко смъртоносен, когато бъде открит рано, така че говорете с Вашия лекар за скринингите за рак.

Това състояние, което води до загуба на костна маса, има голямо влияние върху жените в Канада; Остеопороза Канада съобщава, че поне една на всеки три канадски жени ще претърпи фрактура, причинена от остеопороза. За щастие остеопорозата може да бъде предотвратена и е най -добре да започнете да предприемате мерки за това в детството и ранната възраст. Ако имате дъщеря, не забравяйте да я включите в превантивните си навици. Диетата е ключов играч в превенцията на остеопорозата, затова се уверете, че консумирате достатъчно калций, който може да се намери в млечни продукти, соеви продукти и тъмни зеленчуци, както и получаване на достатъчно витамин D чрез адекватно излагане на слънце или добавки. Силовите тренировки и упражненията за носене на тежести са други добри начини за изграждане на костна маса.

Респираторни заболявания, като хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), бронхит и емфизем, се увеличават при жените през последните 10 години. Едно от най -важните неща, които трябва да направите, за да предотвратите респираторни заболявания, е да избягвате тютюнев дим. Това означава, че трябва да избягвате пушенето, както и да бъдете изложени на вторичен дим. Също така се стремете да избягвате вдишването на замърсители; не забравяйте да използвате безопасни почистващи продукти и да осигурите подходяща вентилация, когато използвате такива химически продукти като боя. Друга мярка, която трябва да предприемете, е да попитате Вашия лекар за ваксинации срещу грип и пневмония.

The Дружеството на Алцхаймер в Торонто съобщава, че приблизително 75 % от хората в Канада, които са диагностицирани с болестта, са жени. Въпреки че няма доказан начин за предотвратяване на болестта на Алцхаймер, могат да се предприемат редица мерки за защита на мозъка ви. Това състояние споделя някои рискови фактори със сърдечни заболявания, така че яденето на балансирана диета и редовните упражнения за поддържане на здравословно тегло са силно препоръчителни. Ангажирането на мозъка ви е друг добър начин за предотвратяване на болестта на Алцхаймер. Поддържайте мозъка си активен, като попълвате пъзели, използвате недоминиращата си ръка и поддържате активна социална мрежа.