Малко стрес е нормално за повечето хора, но какво се случва, когато стресът започне да пречи на ежедневния ви живот? Ако не сте сигурни дали това, което чувствате, е нормално, споделяме няколко признака, че нивото на стрес пречи на вашето здраве.
Попитахме Адам Гилбърт, основател и главен ръководител на MyBodyTutor.com, сайт, който помага на потребителите да постигнат своите цели за здраве и фитнес, за това как да разберат дали стресът се отразява на вашето здраве.
1
Наддавате на тегло
Когато се чувствате стресирани, тялото ви предполага, че ще ви е необходима физическа енергия, за да се защити. „Нашите тела се борят с изстрел адреналин, преследван с изстрел кортизол“, обяснява Гилбърт. „Това малко дуо казва на тялото ви, че трябва да попълните калориите, които сте използвали. С други думи, тялото ви казва да ядете. " Така че колкото по -напрегнат се чувствате, толкова по -вероятно е да посегнете към лека закуска. Вероятно е, когато посегнете към лека закуска, когато се справяте със стреса, това, към което посягате, вероятно да е с високо съдържание на калории, мазнини и захар. Гилбърт казва, че има биологични причини хората да се насочват към тези храни по време на стрес. „Захарни, солени, мазни храни освобождават серотонин, химикал, който се чувства добре в мозъка. И въпреки че парчето шоколадова торта в края на деня ни кара да се чувстваме по -добре, това е само временно. "
2
В лошо настроение сте
Ако напоследък сте били по -раздразнителни от обикновено, стресът може да е виновен. По -специално, обвинете амигдалата си, казва Гилбърт. „Стресовата реакция започва в областта на мозъка, наречена амигдала. Когато усети стреса, той по принцип затваря магазина в мозъка ви и подготвя тялото ви за оцеляване “, обяснява той. Когато амигдалата е поставена под постоянен стрес (винаги сте под строги срокове, преминавате през проблеми във връзката), тя може да стане прекалено чувствителна. В резултат, отбелязва Гилбърт, това започва да кара дори безобидните събития да изглеждат като истински заплахи, което обяснява раздразнителността и желанието ви да се нахвърлите върху другите.
3
Чувствате се разпръснати
Макар че е нормално да забравяме от време на време, един сигурен признак, че стресът започва да се отразява, е когато осъзнаете, че често забравяте нещата - много от нещата. „Излишният стрес причинява отделянето на кортизол, забавен малък хормон на стреса, в нашата система и се оказва, че кортизолът не е най -добрият приятел на нашия мозък“, казва Гилбърт. "Всъщност изследванията показват, че кортизолът действително убива нервните клетки и е свързан с нарушена функция на паметта."
4
Ти не спиш
Проблемите със съня - независимо дали не можете да заспите, често се събуждате или изобщо не можете да заспите - са важен показател за стрес. Всъщност, отбелязва Гилбърт, стресът е причина номер 1 за недоспиване и безсъние. „И след като сте лишени от сън, вашият праг за справяне с ежедневните проблеми е още по -нисък, като по този начин ви държи под напрежение и затруднявате съня на следващата нощ“, добавя той. „Това е порочен кръг. Извод: Когато умът ви е възбуден от дневните тревоги, това затруднява заспиването. "
5
Разболявате се
Справяте се с множество проблеми, които ви карат да се чувствате стресирани? Ако и вие чувствате, че се сблъсквате с нещо (смъркане, кихане, чувство на общо неразположение), вероятно стресът е виновен. „Умът и тялото са неразривно свързани“, казва Гилбърт. „Истината е, че стресът може да се облича като всякакви медицински болести. Стресът потиска имунната система и ви улеснява да се разболеете. "
6
Храносмилането ви е неуспешно
Стресът може да причини хаос в много области на тялото, включително в храносмилателната система. Това е така, защото нервната система на нашия мозък е свързана с червата ни, казва Гилбърт. Така че, ако сте стресирани, стомахът ви може да ви създаде проблеми. „Психичният стрес може да причини храносмилателни проблеми, като забави изпразването на храната от стомаха, а също така може да накара тялото да произвежда повече храносмилателна киселина, което води до киселини“, обяснява той.
Още здравни съвети
6 причини да спрете да се навеждате
Калций: Общ стимулатор на тялото
Медицински тестове, от които се нуждае всяка жена
