Всички изпитваме отхвърляне в един или друг момент. И понякога може да е трудно да се знае как да се справим с такова предизвикателно преживяване. В крайна сметка няма магическа формула за справяне с отхвърлянето, но това ръководство може да ви помогне да преминете през него.
Отказът идва във всички форми
Възможно е да изпитвате отхвърляне въз основа на произволен брой преживявания. Шефът ви популяризира някой друг, приятел, който не ви кани на вечеря, среща, която не ви се обажда, или сериозното ви гадже, което казва, че е свършило, са всички причини, които могат да ви накарат да се почувствате отхвърлени.
Няма „правилен“ начин да се чувствате
Често, когато изпитваме отхвърляне, в крайна сметка се ругаем с негативни мисли. - Защо още не съм приключил с това? или „нямам енергия да правя нищо“ са само някои от многото неща, които може да си кажете. Но като всяко друго трудно преживяване в живота, отхвърлянето идва с широк спектър от емоции. Няма такова нещо като това как „трябва“ да се чувствате или „трябва“ да се справите с него. Може да почувствате произволен брой емоции и това е добре. Всичко, което можете да направите, е да признаете чувствата си и да приемете тези емоции такива, каквито са.
Говорете с някого
Отхвърлянето може да ви накара да се почувствате разочаровани, разстроени или смутени. Но отхвърлянето е част от живота и не е нужно да го преживявате сами. Всеки от членовете и приятелите на вашето семейство се е чувствал отхвърлен в даден момент и ще разбере през какво преминавате по -добре, отколкото може да осъзнаете. Разрешаването на болезнени емоции в теб често само ще накара нещата да изглеждат по -огромни и неуправляеми. Но ако говорите за това, което изпитвате с някой, на когото имате доверие, може да откриете, че незабавно облекчение ще ви обземе. Изолацията никога не е най -добрият начин за справяне с отхвърлянето, тъй като тя само ще подхрани всяка несигурност, която ситуацията породи. Така че, когато сте готови, опитайте да се отворите към някой близък до вас и да покажете, че не сте сами.
Намерете механизми за справяне, които работят за вас
Всеки е различен и всеки се справя с отхвърлянето по уникален начин. Може да откриете, че пиенето на топла чаша чай или дългата вана помага да отвлечете ума си от нещата. Или може би сте някой, който се справя по -лесно, като е зает с ново хоби или любима форма на забавление. Каквото и да е, намерете средства за пренасочване на емоциите си. Непосредствено след преживяването на отхвърляне е естествено да седнете в тези емоции. Но с течение на времето работата, за да преминете през преживяното, е най-доброто нещо, което можете да направите за вашето психическо благополучие. Затова намерете онези аспекти от живота, които ви носят радост, и се опитайте да включите повече от тях в ежедневието си.
повече за благосъстоянието
Начини за справяне с тревожността
Естествени начини за борба със стреса
Идеи за почивка за психично здраве
