Когато излитате за работа или игра, независимо дали става въпрос за пътуване с кола до съседния град или дълъг полет през океана, нищо не може да съсипе ваканционната разходка, подобно на болезнени, болезнени крака.
Много променливи могат да създадат или да развалят настроението на вашите пътуващи мъже, така че нека да ускорим най -добрите начини да поддържате краката щастливи и здрави по време на пътуване.
Грижа за краката
Може да искате да платите за професионална услуга в салон или спа център или да направите свой собствен педикюр ден преди пътуването си. Като се уверите, че ноктите на краката са подрязани и мъртвата кожа е ексфолирана (Използвайте скраб за грижа за кожата или пила за крака върху всякакви мазолисти области. Използването на пила за крака върху СУХИ крака е най -ефективният начин за премахване на мъртвата кожа. НИКОГА не режете или оставяйте някой друг да отреже кожата на краката ви с бръснач. Те са ужасни и могат да причинят сериозно нараняване на стъпалото, което не е това, от което се нуждаете, когато се каните да напуснете града!) След това овлажнени, вие поставяте основата за краката, които са щастливи и здрави.
Д -р Андрю Вайл, световноизвестен лекар по интегративна медицина, препоръчва следните стъпки за щастливи крака у дома или на път:
- Измивайте краката си ежедневно с хладка вода и мек сапун; изсушете добре, особено между пръстите на краката.
- Използвайте крем или ланолинов лосион, за да поддържате кожата на краката си гладка и ексфолирайте редовно, особено около петите и големите пръсти; говорете с Вашия лекар за всякакви пукнатини по кожата.
- Никога не ходете боси (което може да увеличи шансовете ви да се заразите с гъбички).
- Не позволявайте на краката ви да станат прекалено горещи или студени.
- При избора на лято обувки и сандали, насочете се към тези с широка кутия за пръсти и опори за арки или ортопедия, които не позволяват на стъпалото да се търкаля, когато ходите.
Разумно е да опаковате комплект за грижа за краката с превръзки, пила за нокти, машинки за подстригване и охлаждащ лосион за крака. Антибиотичният крем също е добра идея.
Вземете предпазни мерки при пътуване със самолет
Някои хора изпитват болезнено подуване на краката и стъпалата, особено по време на дълги полети. Превантивните предложения включват избягване на сол и носене на поддържащи чорапи, ако е необходимо. Отделянето на време за ставане и придвижване, докато сте във въздуха, помага да се поддържа циркулацията, което намалява вероятността от подуване. Също така трябва да огънете и разтегнете краката и глезените си и дори да повдигнете коленете, докато летите, ако имате място за това.
Обувки
Тъй като пораснах и изпитах проблем с коляното, който изискваше операция преди няколко години, наистина научих, че обувките имат значение за това как ежедневно се чувстват краката, коленете и стъпалата. Пътуването е последният път, когато искате да рискувате с обувки, точка. От само себе си се разбира, че не бива да планирате да пробивате нови обувки или да носите обувки, за които вече знаете, че не са много удобни, защото те са „много сладки“, докато излитате по време на пътуването си. Най-добре е да изберете обувки с нисък ток с опора на арката и петата.
На едно скорошно пътуване обиколих целия град в страхотен чифт сандали от Orthaheel. Обикновено трябва да нося опора за коляното, ако върша всякакъв начин по време на почивка, но тези добре изработените обувки осигуряват отлично ниво на опора за краката и стъпалата ми, което оказваше опора на коляното ми безполезно! Не мога да кажа достатъчно за това колко са удобни и подкрепящи, освен това изглеждат страхотно с рокли или дънки. Основателят на подиатрист и Orthaheel Фил Васили също е създал Vionic, спортен избор на обувки, клинично доказано, че намалява пронацията, което може да подобри функцията на стъпалото и да облекчи свързаните болки и болки. Друг чудесен вариант за обувки, които поддържат краката ви и чувството ви за стил е Aetrex Обувки. Тази водеща компания за ортопедия и обувки комбинира опита си в подиатрията и модата, за да предложи сандали, проектирани с мемори пяна, осигуряваща равномерно разпределение на налягането към краката и анатомично оформена подложка, която елиминира натиска и триене.
Може да се наложи да добавите стелки или дори персонализирана ортопедия към собствените си обувки, ако липсват в този отдел. Отново ги разбийте много преди да излезете на магистралата или да се качите на 747 за вашата ваканция. Правилната опора на арката и петата допринасят значително за предотвратяване на болки в краката, особено ако ходите по неравни повърхности. Балетките и джапанките ми идват на ум, когато разгледам някои от най-неподдържащите се обувки, така че със сигурност трябва да преразгледате дали това са вашите предпочитания за туристически обувки.
Превръщането на краката ви в приоритет, когато пътувате, със сигурност ще ви спести много сърдечни болки и ще ви помогне да се насладите на времето си далеч от дома. Следвайте тези лесни стъпки, за да предотвратите сортирането на краката по време на пътуване и не забравяйте да ги споделите с цялото си семейство и приятели. Щастливи пътеки!
Повече за грижа за краката
Поглезете и полирайте: Подгответе краката си за сезона на сандалите
Облекчаване на болката в краката: Най -добрият съвет е да смените обувките си
Вредят ли високите ви токчета на здравето ви?
