Въпреки че не всички очни заболявания могат да бъдат предотвратени, вие мога вземете мерки, за да намалите риска от загуба на зрение и да подобрите здравето на очите си. Май е месецът на здравословното зрение и чрез кампанията си EyeSmart Американската академия по офталмология препоръчва следните съвети за защита на зрението ви.
Повече от 20 милиона американци в момента страдат от тежка загуба на зрение и много от тях биха могли да спасят зрението си, като вземат превантивни мерки и редовно се подлагат на очни прегледи. „Правилната грижа и предпазливостта са много важни за предотвратяване на сериозни очни заболявания и възможна слепота“, казва д -р Маргьорит Макдоналд, клиничен кореспондент на Американска академия по офталмология. Нещо толкова просто като носенето на слънчеви очила или ежегодния очен преглед може да защити вашето зрение и здраве на очите.
10 съвета, за да избегнете загуба на зрение
1. Носете слънчеви очила
Носенето на слънчеви очила, които блокират 100 % от ултравиолетовите (UV) лъчи, може да забави развитието на катаракта, като предпазва очите ви от пряка слънчева светлина, която може да увреди ретината. Слънчевите очила също защитават деликатната кожа на клепачите и намаляват риска от бръчки и рак на кожата около очите. (
Слънчеви очила за модерна защита на очите и кожата)2. Не пушете
Пушенето на тютюн е пряко свързано с много неблагоприятни ефекти върху здравето, включително свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD). Проучванията показват, че настоящите пушачи и бивши пушачи са по-склонни да развият AMD, отколкото хората, които никога не са пушили. Пушачите също са изложени на повишен риск от развитие на катаракта. (Още причини да се откажете от тютюнопушенето)
3. Хранете се правилно
Дефицитът на витамини или минерали може да наруши функцията на ретината. Вярата, че яденето на моркови подобрява зрението, има известна истина, но разнообразието от зеленчуци, особено листните зелени, трябва да бъде важна част от вашата диета. Изследователите са открили, че хората на диета с по-високи нива на витамини С и Е, цинк, лутеин, зеаксантин, омега-3 мастни киселини DHA и EPA са по-малко склонни да развият ранна и напреднала AMD. (Подобрете зрението си с антиоксиданти и омега-3)
4. Вземете изходен очен преглед
Възрастните, които нямат признаци или рискови фактори за очно заболяване, трябва да получат изходен скрининг на очно заболяване на 40 -годишна възраст (възрастта, когато могат да започнат да се появяват ранни признаци на заболяване и промени в зрението). Въз основа на резултатите от първоначалния скрининг, офталмолог ще предпише необходимите интервали за последващи прегледи. Ако имате симптоми или фамилна анамнеза за очно заболяване, диабет или високо кръвно налягане, трябва да посетите офталмолог, който да определи колко често трябва да се изследват очите ви. (Научете повече за други медицински изследвания, от които се нуждаете)
5. Носете предпазни очила
Приблизително 2,5 милиона наранявания на очите се случват в САЩ всяка година от спорт, домашни ремонти и други домашни проекти. Много наранявания могат да бъдат избегнати, като просто носите подходяща защита за очите. Спортната защита на очите трябва да отговаря на специфичните изисквания на този спорт; тези изисквания обикновено се установяват и сертифицират от ръководния орган на спорта и/или от Американското дружество за изпитване и материали (ASTM). За повечето ремонтни проекти и дейности около дома са достатъчни стандартни защитни очила, одобрени от ANSI.
6. Знайте семейната си история
Много очни заболявания се групират в семейства, така че познаването на семейната история на очни заболявания и обсъждането му с вашия офталмолог може да намали риска от загуба на зрение и други очни заболявания. (Лесни начини за организиране на медицинските досиета на вашето семейство)
7. Ранна намеса
Очни заболявания, свързани с възрастта, включително катаракта, диабетна ретинопатия, глаукома и AMD се очаква драстично да се увеличи от 28 милиона днес на 43 милиона до 2020 година. Повечето сериозни очни заболявания, като глаукома и AMD, се лекуват по -лесно и успешно, ако бъдат диагностицирани и лекувани навреме. Ако не се лекуват, тези заболявания могат да причинят сериозна загуба на зрението и слепота. Независимо от вашата възраст, ранната намеса сега ще предотврати загубата на зрение по -късно. (Още съвети за запазване на зрението)
8. Познайте вашия доставчик на очни грижи
Когато отидете да проверите очите си, може да видите различни доставчици на грижи за очите. Офталмолозите, оптометристите и оптиците играят важна роля в предоставянето на услуги за грижа за очите на потребителите. Всеки обаче има различно ниво на обучение и опит. Уверете се, че виждате правилния доставчик за вашето състояние или лечение. Офталмолозите са специално обучени да предоставят пълния спектър от грижи за очите, от предписване на очила и контактни лещи до сложни и деликатни очни операции.
9. Следвайте инструкциите на контактните лещи на вашия очен лекар
Следвайте инструкциите на вашия доставчик на очни грижи относно грижите и използването на вашите контактни лещи. Злоупотреба, като спане в контакти, които не са одобрени за носене през нощта, използване на слюнка или вода като разтвор за намокряне, използване на изтекъл срок на годност разтвори и използването на контактни лещи за еднократна употреба извън препоръчаното им носене може да доведе до язви на роговицата, силна болка и дори зрение загуба.
10. Имайте предвид умората на очите
Ако очите ви са уморени от работа на компютър или близка работа, можете да следвате правилото 20-20-20: Поглеждайте от работата си на всеки 20 минути към обект на 20 фута за 20 секунди. Ако умората на очите продължава, това може да е признак на няколко различни състояния, като синдром на сухо око, пресбиопия или очила с лещи, които не са правилно центрирани. Посетете очен лекар, за да определите защо имате умора на очите и да получите подходящо лечение. Можете да зададете въпроси на офталмолог или да намерите офталмолози във вашия район, като посетите GetEyeSmart.org.
Повече за здравето на очите и зрението
Синдром на сухото око: Съвети за премахване на сухота в очите
Блефарит: Не само дразнене на очите
Опасностите от операцията Lasik
