Разбира се, правилните упражнения за горната част на тялото са от решаващо значение за оформянето на тънки и секси ръце, но това е само една част от моята интегрирана програма за създаване на ръцете и тялото на вашите мечти. Трябва също така да „нахраните“ ръцете си, за да изграждате мускули, докато изгаряте мазнините. Ето моите топ шест хранения и упражнение съвети от Шест седмици без ръкави и секси които можете да приложите в действие днес за подстригани, тонизирани ръце.
Диетични съвети за завидни оръжия
Пийте за динамитни оръжия
Не забравяйте да изпиете осем или повече чаши чиста изворна вода между храненията, за да запазите апетита си, да поддържате метаболизма и да изгаряте мазнините. Не пийте повече от няколко унции по време на хранене, защото твърде много вода по време на хранене може да разрежда стомашната киселина и да влоши храносмилането. Пиенето на чиста изворна вода през останалата част от деня също ще помогне за балансиране на хормоните на стреса, които могат да се увеличат, дори ако сте леко дехидратирани. Газирани напитки, кафе и сладки спортни напитки, които се представят за вода
не отчитайте като дневен прием на вода.
Яжте закуска за постни, подли ръце
Изследванията показват, че хората, които ядат обилна, балансирана закуска от чисти, постни протеини, въглехидрати с високо съдържание на фибри и здравословни мазнини, губят повече тегло и пазете го. Отделете време сутрин, за да се насладите на задоволително хранене, което ще ви държи с часове. Имайте предвид, че не е нужно да закусвате „закуска“ за закуска. Ако искате пуйка за закуска, тогава се наслаждавайте!
Зареждайте мускулите си с гориво след всяка тренировка
Постните протеини и въглехидратите с високо съдържание на фибри са ключови за възстановяване на уморените ви мускули. Аминокиселините от протеина подпомагат мускулния растеж и възстановяване, плюс тялото ви използва въглехидрати, за да зарежда мускулните ви запаси от енергия (гликоген), за да ви настрои за успех по време на следващата тренировка. Моля, пропуснете спортните барове за хранене, които винаги наричам „бонбони за възрастни“. И помнете: Само защото сте тренирали не означава, че е добре да седнете до бара за сладолед на Бен и Джери.
