Харли Пастернак е обучил Ким Кардашиян, Меган Фокс, Хилари Дъф и Джесика Симпсън, а сега и известният фитнес гуру има нова книга и линия маратонки, които всички можем да опитаме. Разберете тайните му за диетата и защо той казва, че трябва да работим по-малко!
Сега всички можем да тренираме като знаменитост благодарение на новата книга и линия маратонки на Harley Pasternak за New Balance.
Свързахме се с фитнес експерта в Ню Йорк, за да обсъдим новата му книга Диета за възстановяване на тялото и защо смята, че трябва да спрем да посещаваме фитнеса толкова силно.
„Прекаляваме с упражненията“, обяснява Харли. „Има толкова много проучвания, че има пряка връзка между интензивността на кардиото и апетита ви. Ние надценяваме количеството калории, които изгаряме по време на кардио часове. "
Решението, казва Харли, се фокусира върху вашата диета и възстановяване на тялото, апетита и метаболизма. „Няма количество от упражнение в света, който може да компенсира лошата диета “, каза той пред SheKnows. В новата си книга той очертава план за хранене с рецепти, които сериозно използват вашия блендер.
„При диетата за възстановяване на тялото има три фази“, казва той. „Те са по пет дни. Фаза 1: Ще смесвате три пъти на ден, само за пет дни. Имате бяло смути за закуска, червено за обяд и зелено за вечеря. Той съдържа всички протеини и здравословни мазнини и фибри и всички неща, които никога не получавате, когато изцеждате сок. Освен това ще ядете хрупкави закуски между храненията. Фаза 2: Заменяте едно смути с твърдо ястие, което включва супи, салати, сандвичи, пържени картофи и суши. Във фаза 3 замествате още едно смути с твърдо ястие. "
Вместо да ходите на интензивни курсове по завъртане или лагер, Harley препоръчва да бъдете по -физически активни като част от редовния си ден и да ходите поне 10 000 стъпки на ден. Той също така споделя специфични упражнения, които да изпълнява за всяка фаза на диетата.
Неговото ограничено издание 997 Серия маратонките се различават от типичните маратонки поради съотношението на падане от петата до петите. „Начинът, по който изпускаме петата, ви позволява да имате по -голям достъп до седалищните и задните си части по време на тренировка“, обяснява той. „Трябва да купите подходящата обувка за целта, за която ще я използвате. Спецификата е наистина, наистина важна. "
Искате ли да опитате диетата за възстановяване на тялото на Пастернак? Книгата се появява в магазините на 12 март.
Повече знаменитост фитнес
Харли Пастернак ни показва как да получим горещото тяло на Меган Фокс
По -тънки бедра: 6 Премества се към по -слаби крака
6 лесни трика за изгаряне на калории
