Докато много от нас имат добри намерения да отидат на фитнес след работа, откривам, че до четири часа отброявам минутите, докато се прибера и се отпусна. В същото време се надявам времето да се забави, така че да не се налага да ходя на фитнес, когато удари пет часа. Можете да синхронизирате ума и тялото си, така че тренировката ви да не бъде отменена или отложена за неопределено време. По -долу са някои неща, които работят за мен!
съвети, за да получите тялото и ума си там!
Докато много от нас имат добри намерения да отидат на фитнес след работа, откривам, че до четири часа отброявам минутите, докато се прибера и се отпусна. В същото време се надявам времето да се забави, така че да не се налага да ходя на фитнес, когато удари пет часа. Можете да синхронизирате ума и тялото си, така че тренировката ви да не бъде отменена или отложена за неопределено време. По -долу са някои неща, които работят за мен.
Имате мисловна картина в главата си
Независимо дали става въпрос за отслабване или за тонизиране на мускулите, вие имате визуална цел в главата си как искате да изглеждате. Въпреки че понякога тази цел на изображението не е реалистична, важно е да запомните, че посещението на фитнес ще ви помогне само тази цел и макар че няма да я постигнете за една нощ, поддържането на рутината във фитнеса определено е стъпка вдясно посока.
Спомняте си усещането, което изпитвате след тренировка
Знаете ли онова енергийно или щастливо чувство, което изпитвате след страхотна тренировка? Наистина ли искате да пропуснете това чувство? Тренировките помагат на тялото ви да отделя ендорфини, което автоматично ви прави по -щастливи!
Можете да компенсирате допълнителните калории на обяд
Това не означава, че можете да ядете каквото искате, тъй като ще работите след работа, но това леко облекчава ума и съвестта ви, ако ударите бягащата пътека, след като сте погълнали шоколад на работа. И ако ще имам допълнително пълнозърнести тестени изделия за обяд или вечеря, ще направя така, че да отида на фитнес на този ден - дори ако съм твърде уморен.
Не искате да навлизате отново в лоши навици
Да си кажеш, че изкачването по стълбите към офиса ти е достатъчно упражнение или че разходката в мола по -късно е добър заместител на посещението ти във фитнеса, няма да ти помогне в дългосрочен план. Така че, ако пропуснете тренировката си няколко пъти тази седмица, може да се окажете оправдани, но това само ще ви накара да се върнете към старите навици!
По -вероятно е да внимавате какво ядете
Колкото повече тренирате, толкова по -вероятно е да не го оставите напразно, като поглъщате нездравословна храна или сладкиши след това. След час във фитнеса няма начин да се прибера и да ям шоколадов блок, който би заменил всички калории, които току -що изгорих! Правенето на тренировки като част от рутината ви вероятно ще ви насърчи да направите по -здравословен избор.
Всичко е за баланс!
Докато загубата на тегло зависи повече от това, което ядете, важно е също така да се балансира това с физическата активност. Искате да поддържате здравето си, така че да изглеждате и да се чувствате най -добре, а поддържането на физическа активност като част от седмицата допринася за цялостното здраве и благополучие. Не забравяйте, че всичко е за баланс!
Сега ще взема собствен съвет - на фитнес!
Повече за загуба на тегло
Съвети за здравословно хранене в офиса
Как да се храните навън и все пак да отслабнете
Трябва ли да държите старите си снимки под ръка?
