4 Бюджетни фитнес стратегии
Без значение колко ограничен е бюджетът ви, наистина има начини, по които и вие можете да се оформите като знаменитост, без да навредите на спестяванията или доходите си.
Стратегия за баланс
Каквато и област да искате да работите, трябва да се съсредоточите върху общото значение на двата ключови компонента на телесните мазнини и компонентите за отслабване: диетата и сърдечно -съдовата система упражнение. След като се обърнете към мазнините, можете да усъвършенствате работата си, за да тонизирате мускулите си. Нуждаете се от баланс и от двете, или няма да получите резултати.
>> Ключове към добрата фитнес програма
Кардио стратегия
Сърдечно -съдовите упражнения като бързо ходене, бягане, скачане на въже, плуване, каране на колело или енергични кардио часове, като предене, борба с тялото и помпа за тяло, ще изгорят калории и ще отрежат мазнините. За най -добри резултати правете 30 до 60 минути кардио три до пет дни в седмицата. Най -хубавото е, че тези дейности или не ви струват нищо, или са включени в цената на вашето членство в здравния клуб (което вече сте платили и трябва да използвате!).
>> 3 кардио тренировки за раздробяване на калории
Стратегия за усъвършенстване
За сериозно извайване на тялото ще трябва да изолирате и упражнявате отделните мускули. Можете да формулирате отлична тренировка, която да включва упражнения, които използват малко или никакво основно оборудване. Упражнения, които включват използването на упражнения за телесно тегло, свободни тежести (гири), ленти за съпротива и тръби, Fit Stick или гири, ще бъдат насочени дори към най -упоритите области. Стремете се към две до три сесии на тонизиращи упражнения седмично, като изпълнявате три до четири серии от 12 до 16 повторения на част от тялото.
Можете да превърнете всяка стая в дома си в свой собствен мини фитнес. Фитнес инструментите са на разумни цени и често можете да ги намерите използвани (много хора ги купуват с най -добри намерения, само за да ги залепят в ъгъла).
>> Упражнения с гири с ритник
Стратегия за хранене
Вашата диета трябва да се състои от добро количество протеини, качествени въглехидрати и фибри, добавени с много пресни плодове и зеленчуци, съчетани с нисък прием на наситени мазнини. Освен това поддържайте тялото си хидратирано с изобилие от течности. Почистването на вашата диета и внимаването да не консумирате излишни калории ще запази телесните ви мазнини ниски и ще култивира отлична мускулна дефиниция.
>> Опитайте тези 30 експертни съвета за диета
Правете най -доброто, което можете
Не забравяйте, че всеки човек е уникален със собственото си тяло и колкото и отчаяно да искате тялото на любимата си знаменитост, направете всичко възможно и ще получите Вашият най -добрите резултати за тялото.
Продължете да четете за още страхотни съвети за фитнес
- Вдигане на тежести или кардио?
- Топ 10 упражнения за цялото тяло
- 5 Тайни на диетата на знаменитости, които работят
За повече съвети за фитнес знаменитости и информация за Известно тяло с бюджет, посещение cmcfit.co.uk.
