Когато става въпрос за постоянно отслабване, мислите, които поставяте в ума си, са също толкова важни, колкото храната, която поставяте в устата си. Ето как да избегнете три често срещани умствени блокади по пътя си към по -здраво тяло.
Капан №1: Отричане
Всеки ден се гледаме в огледалото. Но много от нас избират да видят човека, който някога сме били, пренебрегвайки допълнителните 50 килограма, които сме натрупали. Други си казват, че това е временно нещо, което „току -що се е случило“, обвинявайки лоши отношения, изтощителна работа или тегло на бебето. Тук съм, за да ви кажа, че ако детето е в прогимназия, можете почти да гарантирате, че не е бебето - теглото е тук, за да остане.
Решение: Отчетност
Преди да направите каквито и да било промени, запишете всичко, което ядете за една седмица. Може просто да се изненадате от цялото безсмислено дъвчене, което сте правили. Отслабването е проста математика: количество калории в сравнение с количеството изгорени калории. Направете план за една седмица наведнъж и се придържайте към него.
Капан №2: Отрицателност
"Аз съм дебела." Две думи, които трябва да напуснат речника ви. Никой никога не е мърдал планини и не се е отлепял от дивана, след като се е отнасял толкова жестоко към себе си. Ако не бихте го казали на най -добрия си приятел, не го казвайте на себе си.
Решение: Мислете тънко
Били ли сте някога на парти с тънко момиче? Тя не се промъква към стаята с палтото, за да натъпче миди, увити в бекон, в лицето си. И нито веднъж не обмисляте да напуснете партито, за да стигнете до него. Тя гледа на храната като на средство за поддържането й силна и здрава, като в нея се хвърлят случайни лакомства. Напомнянето на себе си, че контролирате, избягването на думи като кльощава и диета, замяната им с подходящи, силни и здрави, ще ви помогне да препрограмирате ума си и да ви настрои за успех.
Капан № 3: Очакване на съвършенство
Идеята, че никога повече няма да можете да ядете някоя от любимите си храни, е просто рецепта за бедствие. Поставянето на непостижима цел и превръщането в мания, опитвайки се да я постигнем, не е начин за създаване на здравословен начин на живот.
Решение: Награди и почивка за добро поведение
Отлагахте ли да се отдадете на някое ценно време „аз“? Помислете за нещо, което сте искали да направите, и го използвайте като награда за успешен първи месец. Поставянето на цели и награди по пътя ще ви държи мотивирани и отговорни.
*Да си подарите парче чийзкейк, защото сте ходили по бягащата пътека в продължение на 20 минути... Ъ, ЛОША идея.
Преди да направите някоя от горните промени, има едно ключово нещо, което трябва да овладеете, първо-самоприемане. Всички се борим в един или друг момент, това е човешко. Ключът към успеха е да поемете отговорност за миналото, да живеете за днес и да планирате бъдещето. Признаването, че оставяте нещата да излязат извън контрол, е ОК, но външният вид не е всичко, което можете да предложите на света. Припомнете си всичко, което сте, колко сте постигнали и си поставете малки, постижими цели. Пътят към по -добро тяло има много завои и отнема цял живот. Пътешествие е полезно, ако забавите достатъчно, за да се насладите на карането.
Още статии за отслабване
Как икономиката те прави дебел
10 подли неща, които ви правят дебели
Не можете да отслабнете сами: Защо системата за фитнес работи
