Всички знаменитости са магически благословени с невероятни сили за отслабване, което им позволява да носят тесните си дънки само седмици след раждането? Със сигурност така се чувстват майките, които все още качват 15 излишни килограма заедно с шестмесечното си дете. Истината е, че много известни личности наемат обучители, диетолози и бавачки на пълен работен ден, за да помогнат за бързото привеждане на телата си във форма на червен килим.
За щастие за вас има тайни за диета и упражнения, за които звездите плащат големи пари, за които ще научите, без да харчите и стотинка. Въпреки че скоро няма да вървите по червения килим, ще го направите
скоро ще се разходите през магазина за хранителни стоки, изглеждайки готов за червен килим.
Първо, опитайте се да запомните, че знаменитостите получават милиони заплати, за да изглеждат по определен начин, и следователно са силно мотивирани да отслабнат. От друга страна, за нас „нормалните“ майки, 2-3 часово обучение
сесиите два пъти на ден са малко над върха. Тялото ви току -що е направило нещо чудесно и трябва да отделите малко време, за да се излекувате и да се насладите на бебето си.
Преди да започнете някаква тренировъчна програма, говорете с Вашия лекар кога е безопасно да започнете. Много лекари препоръчват да изчакате до шестседмичния си преглед. Избягвайте краш диета и поддържайте калориите си
прием в рамките на 1500-1,800 на ден, за да се избегне умора и раздразнителност. В този момент от живота си имате нужда от цялата енергия, която можете да получите!
Повечето експерти са съгласни, че за да увеличите максимално потенциала си за отслабване, трябва да се съсредоточите както върху диетата, така и върху упражненията. Актрисата Гуинет Полтроу настоява, че „не е на диета, защото съм машина за мляко“
но тя се уверява, че яде здравословна органична храна и пие много вода. Повечето звезди се нуждаят от по -структуриран диетичен план и наемат диетолози, които да преброят всеки въглехидрат и да следят всеки
калории, които преминават през разглезените им уста. Ето най -често срещаните диетични планове, които ще ви помогнат да загубите желе от корема.
Високо съдържание на протеин/ниско съдържание на въглехидрати:
Дженифър Гарнър, Кейт Хъдсън, Елизабет Хърли и Катрин Зита-Джоунс загубиха тялото си след бебето, следвайки диета с ниско съдържание на храни на основата на въглехидрати (хляб, тестени изделия) и с високо съдържание на
протеини (риба, пиле, постно говеждо). Дженифър Гарнър, тогава майка на едногодишната Виолет, разказва Хора списание, „Отне ми много, много време. Просто не бях толкова мотивиран. Исках да играя с нея. След това се качих на бягащата пътека, спрях да запушвам лицето си и отслабнах. Изрязах кроасани,
гевреци и мъфини - всичко хубаво. И се върнах към салатата веднъж на ден и протеини. “Дейвид Кирш, треньор на супермодела Хайди Клум, разказва за Влезте в Холивуд, че най -добрият начин да загубите подуването е да намалите „нишестените въглехидрати“ като млечни продукти и плодове за двама седмици.
Услуги за доставка на храна:
Известни майки като Дениз Ричардс и Ума Търман не се доверяват на правилното хранене, затова наемат услуга за доставка на храна, която да им каже какво да ядат и колко от тях да ядат. Съобщава се, че Ума е загубила
25 паунда за шест седмици, използвайки този вид услуга. Тези услуги за доставка на храна ще доставят здравословни храни с контролирана порция точно до вратите им. Може да е скъпо, но за много заети знаменитости
майки, това е лесен начин да отслабнете. Освен високата цена, програми като тази често могат да доведат до наддаване на тегло, след като услугата за хранене спре и се върнете в „реалния свят“, което ви прави
собствени ястия.
Търговски програми за отслабване:
Добра алтернатива на услугите за доставка на храна, ако имате нужда от по -структуриран хранителен план, може да бъде програма като Weight Watchers или Jenny Craig. Weight Watchers помогна на Джени Маккарти, автор на Коремът се смее: Истината за бременността и раждането, отслабнете 80 килограма от бебето тегло, което е натрупала. Тя беше толкова впечатлена от тях, че сега е техен говорител. Отслабването може да е бавно от гледна точка на знаменитостите (на Маккарти отне една година, за да загуби
почти цялото й тегло), но за много хора това е по -реалистично. Сега, когато знаете каква е богатата и известна диета, нека поговорим за това как се упражняват. Изглежда, че програмите за упражнения на знаменитости излизат от крайността (ежедневните тричасови тренировки на Кейт Хъдсън, които трябва да загубите
60 паунда за четири месеца) до несъществуващи (Елизабет Хърли, която настоява: „Не правя много упражнения.“). Изглежда, че общото в повечето програми за упражнения на знаменитости е, че те
упражнявайте поне час на ден, пет дни в седмицата.
Йога:
Известни майки като Гуинет Полтроу и Мадона са фенове на йога, за да поддържат телата си в първокласна форма. Гуинет говори за 40 -те килограма, които е качила с бременността си и признава, че се е виждала с нея
тялото след бебето беше малко страшно. „Всичко е прекрасно, когато си бременна; но когато не сте бременна и не сте били няколко месеца и все още носите тонове допълнително тегло
и всичко виси и провисва, мислите си: Как това ще се върне? Но го прави. Ако тренирате много “, казва тя пред Harper’s Bazaar. Мадона поддържа 48-годишното си тяло да изглежда десетилетия по-младо, като следва Ащанга йога. Този специфичен вид йога е по -аеробен и енергичен по природа от другите видове йога. Сигурен съм, че тя
Танцовите процедури с висока мощност също играят роля в поддържането на приказното й тяло.
Бягане:
Майките на Buff Дженифър Гарнър и Гуен Стефани разчитат на бягане, за да изгарят калории и да тонизират долната част на тялото си. Стефани каза на Райън Сикрест по време на интервю, че отслабването, което е качила по време на бременност
с деветмесечния Кингстън не беше лесно. „Нека просто поговорим колко трудно е било. Но почти изчезна. " Освен редовно джогинг и кърмене, певицата каза: „Току -що ядох
здрави. Изневерявам всеки ден поне веднъж. "
Хайди Клум:
За това, че се разхождаше по пистата с прашки само два месеца след като роди второто си дете, този супермодел на Victoria’s Secret е в клас сама. Тя признава кърменето, което помогна да се стопи a
паунд на ден през първите пет седмици, а нейният треньор Дейвид Кирш за привеждане на тялото й във форма на писта. Той препоръчва диета, състояща се от здравословен протеин и избягване на нездравословни въглехидрати и
алкохол. За да поддържате метаболизма си висок, яжте малки здравословни ястия на всеки три часа и избягвайте да ядете след 19:00 часа. Кирш казва, че във фитнес залата има едно оборудване, което ще увеличи максимално вашето
потенциал за изгаряне на калории. „Качете се на гребната машина. Слез от бягащата пътека. Това е по-голям удар за парите ви. “Сега сте въоръжени с всички тайни на знаменитостите, за да приведете тялото си след бебето в най-добра форма. Хранете се здравословно, спортувайте и се наслаждавайте на бебето си - теглото ще отслабне. Опитайте се да не се сравнявате отблизо
с привидно перфектни знаменитости и оценявайте това, което тялото ви току -що е направило.
Актрисата и майка Мариска Харгитей обобщава перфектно: „Аз съм жена, аз съм богиня. Спечелих това тяло. Тялото ми е моята почетна значка. "
