Декември е, пичове! Това означава, че сезонът на празничните партита е пред нас! Преди да кажете „сбогом“ на здравословния си начин на живот и здравей за прекаленото потапяне, следвайте тези лесни съвети, за да оцелеете през сезона, без да качвате килограми и да губите здрав разум!
T
t Обратното броене до почивни дни е включен! Да, дошъл е моментът да извадим дървото от кутията (#condoproblems), да се запасим с тези вкусни клементини, завършете (или в моя случай започнете) пазаруването на подаръци и, разбира се, избършете праха от магазините на Кристина Агилера Коледен албум. Това е и времето на годината, когато календарите ни започват да се пълнят с безброй празнични партита.
t „Това е сезонът за ядене, пиене, веселие и също така бъдете малко снизходителни, когато става въпрос за здраве и фитнес. Слушайте, аз никога не съм човек, който да се занимава с добра празнична функция. Аз съм там със сребърни камбани. Но осъзнавам, че част от уреждането на партито означава да не посещавате толкова много фитнеса и вероятно да се отдадете на няколко допълнителни бонбони и неща, отколкото обикновено. Преди да се откажете, купете няколко допълнителни чифта разтегаеми панталони, подходящи за парти, бисквити с двойно юмрук и ги гонете с малко яйца, там
Преди игра, нещо като
t Ходили ли сте някога да пазарувате, когато сте гладни? Той може бързо да премине от излизане за мляко и яйца до прибиране с шест торби с ненужни, ненужни и вероятно нездравословни хранителни стоки. Същото явление се случва и на партита. Ако се появите гладни, вашата диета е добре завършена. В крайна сметка вие ще бъдете този, който виси до вратата, откъдето идват ордьоврите, като се уверите, че няма да пропуснете нито една от тези вкусни тави. Не ми казвай, че не си бил че момиче! Всички ние имаме. Единственият начин да избегнете този типичен капан е да ядете предварително. Не казвам, че ядете четири ястия преди празниците, но дори шепа ядки, моркови и хумус или парче препечен хляб с бадемово масло ще ограничи глада ви достатъчно, за да можете да направите внимателен избор, след като стигнете до парти.
Избери си отровата
T Наред с избора на тоалет и очертаването на вашата стратегия за смесване, важно е също така да имате план за действие, когато става въпрос за храна и напитки. От висококалорични коктейли до упадъчни десерти и всичко, което можете да хапнете за предястие, е лесно да се насладите. Не казвам, че не трябва да си позволяваме всякакви сладки лакомства, но понякога е по -лесно да се справим с изкушенията, когато изберем предварително какво ще позволим и какво ще предадем. Например аз самият съм по -скоро пикантен човек, така че често ще избирам предварително да пропусна десерта и просто да се съсредоточа върху солените плячки. (Здравейте, чиния със сирене!) Аз също често ще решавам каква напитка пия, преди да стигна там. По този начин, дори ако те представят някоя от тези напитки Kahlua, Baileys и creme de каквото и да е, вече имам намерение да водка и сода или чаша червено вино.
Коригирайте очакванията за потта
t Може да сте свръх посветен и усърден трениращ в реалния живот, но това не е реалният живот. Това е празничният сезон и това вероятно означава да се откажете от много от рутинните си часови часове във фитнес залата. За тези от нас, които някога са вземали седмица или две от нашите строги режими, знаем колко трудно може да бъде връщането в него след прекъсване... Коледната ваканция се превръща в новогодишна почивка, която се превръща в половин година почивка, в побързай! За да избегнете пълната пауза на напредъка, поддържайте тялото си в движение поне малко. Поставянето дори на няколко минути упражнения, когато е възможно, ще помогне да се запази инерцията. Часовник 15-20 минути работа първо сутрин, преди да отидете под душа. Опитайте се да направите три комплекта от 20 клякания, 20 удара, 20 коремни преси, 20 секундна дъска и 10 лицеви опори. Може да не е обичайната ви пот в стил „спин клас“, но ще свърши работа. Не забравяйте, че става въпрос за това да държите главата си в играта, колкото и тялото си.
Прости и забрави
t Дори след като прочетохте всички тези страхотни съвети и направихте декларация за умерен манталитет по време на партито, истината е, че всички сме ще има нощи, в които просто казваме „F-it!“ Може би разговор със сладък човек води до няколко твърде много коктейла, което води до десерта маса. Или може би ви е било предопределено да изядете цялата тава с отклонени яйца. Каквато и да е причината, ако попаднете в ситуация на прекалено снизхождение, моят съвет към вас е: Не се бийте заради това! Ние сме хора и освен това това е най -прекрасното време в годината. Недоволството срещу себе си само ще влоши нещата. От една страна, това може да ви накара да имате манталитет „щетите са нанесени“, което ще доведе до още много нощи на преяждане. Освен това, това също ще предизвика допълнителен стрес през и без това труден месец. Както вероятно сте чували преди, стресът може да нанесе разрушения на нашия метаболизъм... карайки ни да печелим повече и да го губим по -бавно! Така че, признайте сезонното приплъзване, простете си и продължете, по дяволите!
t Ето един щастлив и здрав Празник, всички !!
