Кой не харесва добър буги? Можете да се движите и да го разклащате с най -добрите от тях, да освобождавате ендорфини, да увеличавате сърдечната честота и да се забавлявате много, докато го правите.
Танците не само ни помагат за сърдечно -съдовото здраве и фитнес, проучванията показват, че танцът може да повиши настроението ни, да намали стреса и да повиши нивата на серотонин.
Но не вярвайте просто на думата ни, TheNew England Journal of Medicine дори съобщава, че танцът дори може да ни помогне да останем психически нащрек с напредването на възрастта.
Така че следващия път, когато мислите да ударите бягащата пътека, когато искате добра тренировка, защо вместо това да не се откажете с някои от тези танцови стилове?
- Кубинска танцова компания
- Bailalo Latino
- Казабланка
Салса
Салсата не е просто танц за латино двойки! Всеки може да се отправи към клас и да се поизпоти. Има и цял куп различни стилове, които да изпробвате, включително Rueda - който е кубински стил на салса, танцувана в кръг - LA стил, колумбийски стил, стил Cali и други! Потърсете клас във вашия район и го изпробвайте.
Зумба
Zumba има за цел да създаде атмосфера на парти и да направи фитнес за забавление. И не е нужно да знаете нищо за танца, за да влезете в Zumba. Ако инструкторът трепва наляво, а вие - надясно, няма притеснения! Просто продължавайте да се движите, да се забавлявате и да накарате тези бедрата да се люлеят. Основните ритми, използвани в Zumba, включват салса, меренге, регетон и кумбия. Бето Перес, който създаде манията за танци, казва, че всеки може да даде шанс на Зумба. „Мисля, че хората във фитнес бизнеса създават програми за хора от света на фитнеса“, казва Бето. „С Zumba всеки може да го направи. Понякога имаме три поколения в клас “, казва той. Посетете Уебсайт Zumba за да разберете къде е най -близкият ви клас.
Африкански танц
В Австралия се преподават няколко различни стила на африкански танци. От лекия и елегантен балет на Гвинея до твърдия и основателен танц на Гана, африканският танц е за общност, споделяне на истории и общуване с телата ни. Движенията са плавни, лесно се губите в звуците на барабаните на Djembe и може да бъде изключително терапевтично. Изисква се много сила в краката, ядрото и задника ви, така че не забравяйте да се разтегнете преди и след клас, тъй като може да имате проблеми с ходенето на следващия ден, ако не го направите! Йененеш Нигусе, родена в Етиопия, преподава в Уест Енд, Бризбейн и провежда семинари в цялата страна. Посетете нейния уебсайт за повече информация.
Танц на пилон
Танцът на полюс беше последната мания преди няколко години, нали? Беше рисковано, секси и малко палаво, но сега е просто свършеното. Вместо да посещават фитнеса след работа, жените се отправят към местната фитнес зала и има причина защо - защото чрез танци на пилон вие включвате цял набор от мускулни групи от сърцевина, горна част на тялото и долната част на тялото и това е чудесно за гъвкавост и сила обучение. Ако искате да го изпробвате, отидете и се облечете със секси на Pole Fitness Австралия.
Zouk
Чувствен и плавен танц от Бразилия, този стил на танц не е за плахите. Сближавате се, наистина сте близо, с вашия танцов партньор, размахвай косата си наоколо, сякаш сте Уилоу Смит и движете тези бедрата като Шакира. Мишел Финлейсън, който учи в Рио две години, преподава Зук в Бризбейн. Вижте нейните класове - тя също преподава самба!
Затова не забравяйте, че да сте във форма не означава само планиране на времето във фитнеса всяка седмица. Излезте и танцувайте, направете час, отидете на социални танци и се включете. Стомахът и дупето, както и умът ви ще ви благодарят за това!
Още съвети за поддържане на форма и здраве
Плюсове и минуси на бикрам йога
Имате ли нужда от лятно почистване?
Заспивайте добре с тези съвети
