Тези бананови барове с фъстъчено масло от киноа са пълни със здравословни съставки и са идеални за закуска в движение или за лека закуска, за която можете да се чувствате добре!
Свързана история. Берият пай от Падма Лакшми се удвоява като сладко лакомство и вкусна закуска
Видът на фъстъченото масло, което използвате, ще определи консистенцията на баровете. Изцяло натуралното фъстъчено масло (показано тук) ще направи барчетата ефирни и леки, докато обикновеното фъстъчено масло ще създаде по-плътен, по-тежък бар. Ако използвате редовно фъстъчено масло (с добавена захар), помислете за намаляване или пропускане на кафява захар.
Киноа фъстъчено масло банан барове рецепта
Съставки:
- 2 чаши приготвена киноа, стайна температура
- 1 чаша изцяло натурално кремаво фъстъчено масло
- 3 супени лъжици бърз овес
- 3 супени лъжици светлокафява захар
- 1 голям, узрял банан
- Чиа семена за върха, ако желаете
Упътвания:
- Напръскайте много леко 6 x 8-инчов тиган със страни със спрей за готвене (или подредете с пергаментова хартия). Поставете всички съставки в голяма купа и разбъркайте добре заедно.
- Поставете сместа в подготвената тава, опаковайте я и я загладете отгоре с лъжица или силиконова шпатула. Поръсете семената от чиа отгоре и натиснете отгоре. Покрийте с найлоново фолио и поставете в хладилник за поне 4 часа или до една нощ. Нарежете на барове и сервирайте.
Още идеи за здравословни закуски
4 Закуски за повишаване на мозъчната сила
Закуски, които няма да нарушат диетата ви
5 богати на протеини закуски, които децата обичат
