Оставяте децата си да десертират само ако изядат всичките си зеленчуци, но добре ли е децата да десертират всеки ден?
От идеалния прием на захар за деца до това колко често сервират други родители десерти за техните деца, разберете дали не сте прекалено снизходителна майка, когато става въпрос за дебата за сладкото лакомство.
Препоръчителен прием на захар за деца
Всяко семейство има свои собствени правила, когато става въпрос за сладки неща, най -често се определят от честотата, а не от препоръчителните граници за прием на захар за деца. Но това, което може да ви изненада, е, че количеството захар, което вашето дете консумира, е от ключово значение. "Според Американска сърдечна асоциация„Насоките не повече от половината от допълнителните дискреционни калории на вашето дете трябва да бъдат пълни с добавени захари“, обяснява д -р Мюриел ДеСимоне, педиатър с Партньори на HealthCare Невада.
Оставете ги да ядат торта?
Въпреки че вероятно много се замисляте, преди да оставите децата да ядат бонбони по цял ден, все пак може да останете да се чудите за десерт за деца. Ето малко храна за размисъл от истинските майки за това да оставят децата си да ровят в десерта:
Просто почерпка
Освен специални поводи или случайна вечер, много майки избират да запазят десерта като специално удоволствие повече от ежедневие. „В нашия дом десертът е„ почерпка “може би няколко пъти седмично, а не неразделна част от всяка вечеря“, обяснява Лесли Бутонов, майка на 7-годишно дете, в Ню Йорк. „По мое мнение, десертът се превръща в нещо, което се очаква от децата редовно или по -важно от яденето, което вероятно подхранва навиците за нездравословна храна по -късно.“
Награда за хранене
За много родители десертите за деца са лесен стимул да ядат първо всичките ви храни за отглеждане. „Давам на дъщеря си десерт, след като тя изяде цялата си вечеря. Това е изискване тя да го получи “, казва Наташа Кармон от Луисвил, Кентъки. „Дъщеря ми обича сладкиши и аз ограничавам количеството, което може да има, така че обикновено ще й я давам след вечеря или обяд четири до шест пъти седмично.“
Сладкиши след всяко хранене
Най -често срещаният възглед за десерта изглежда е в съответствие с Кери Огрен от The Luscious Living Coach, че сервирането на десерти за деца е част от ежедневната рутина на хранене. „Имам две момчета, на 4-1/2 години и на 10 години. Оставих ги да ядат десерт всяка вечер след вечеря. Те имат плодове или наш собствен домашен „сладолед“ или бисквити. Не виждам причина да казвам „не“ на десерта, стига да е малка порция. "
Свобода на избор
Докато приемът на захар за деца е гореща тема, родители като Мишел Монро Мортън, майка на три момчета на възраст 17, 14 и 10, смятат, че ограниченията за десертите за деца не са необходими. „Нямаме обикновен десерт… но това не означава, че моите момчета нямат десерт или лека закуска… и никога не сме определяли граница или нещо подобно. Намирам, че ако им позволите сами да избират, това обикновено не е голям проблем. Мисля, че става по -голям проблем, когато се поставят ограничения; тогава изведнъж детето ви ще изяде целия пакет или ще го промъкне. "
Как да насърчим децата да се хранят здравословно
Знаете, че обичате малко почерпка след вечеря, но как да ограничите сладколюбивите начини на вашето дете? „Воденето с пример е най -добрият начин родителите да убедят децата да избягват твърде много добавени захари“, предлага д -р DeSimone. „Направете плодовете и зеленчуците лесно достъпни и им позволете да ядат колкото искат. И не забравяйте да говорите с тях за естествените храни в сравнение с преработените храни и как да изберете храни с по -малко добавени захари.
Докато не зареждате чинията на вашето дете с много добавена захар, означава ли това, че е добре децата да ядат десерт всеки ден? В умерени количества, обяснява Джил Уест, регистриран диетолог и автор на 400moms.com. Когато избирате десерти за деца, Уест препоръчва да предлагате сладкиши с най-добър избор, като смокини Нютони, крекери за животни, джинджифилови закуски, ванилови вафли, сладкиши, сладолед с по-ниско съдържание на мазнини и замразени кисело мляко. „Но, независимо от„ допълнителното “, опитайте се да запазите сладките до не повече от 150 калории на ден, за да можете да разделите размера на порциите. По този начин се отнема от „лошия“ десерт “, препоръчва Уест. По този начин ровенето в десерт с децата ви е печеливш за всички!
Повече за хранителните навици на децата
Трябва ли да принудите малкото си дете да яде?
Губите ли пари за органични храни за деца?
5 лесни начина да промените хранителните навици на семейството си
