Фитнес за жени: Станете чисти, средни резултати с бокса - SheKnows

instagram viewer

От средата на 90 -те класовете по бокс са основен феномен във фитнеса на жените. С успеха на женските бойци Лейла Али и Кристи Мартин, заедно с популярността на филми като носителя на Оскар Милион долар бебе, боксът видимо стана по -популярен сред женската аудитория. И по основателна причина: Боксът накъсва калориите, осигурява ултра бързи резултати в сравнение с тренировките с ниска интензивност и е превъзхождащ стреса.

Боксер

Търсите забавно фитнес предизвикателство?

Без значение колко обичате този 8 -сутрешен клас на въртене или зониране на елипсовидната зона след особено разрушителен ден, всяка тренировка, която се прави многократно, се застоява.

Още по -лошо, като се придържате към една и съща рутина седмици наред, вие сте обречени да достигнете фитнес плато - вие сте отегчен, тялото ви просто преминава през движенията, тренирате, но сте достигнали точката на (прозяване) поддръжка.

Ако сте по -малко ентусиазирани от тренировките или тялото си, боксът може да е точно това, от което се нуждаете, за да повишите мотивацията си и да получите много по -добра форма от текущата си монотонност при тренировка. Не само, че боксът изгаря мазнините и до 800 до 1000 калории на час, той ви кара да бързате на крака, дава ви тренировка за цялото тяло и удвоява като начин да научите изкуството на самозащита.

click fraud protection

Боксът не отегчава

Ако се страхувате само от мисълта да биете многократно торба или въздух за един час, не се отчайвайте. Боксът е много по -динамичен от това.

Бенджи Радах, професионален ММА боец ​​и директор на инструкторско обучение в Лос Анджелис Бокс, казва „Ние не просто хвърляме удари. Ние добавяме напади, лицеви опори и коремни преси в средата на нашите тренировки, така че всъщност удряме всеки мускул в тялото. [И тъй като] нашата боксова тренировка се променя през целия час, тя не става монотонна. "

Радах добавя, че въпреки че тренировките са само час, те са достатъчно интензивни, за да получат 10 пъти резултатите от конвенционалната аеробика. И резултатите говорят сами за себе си. LA Boxing, франчайз за бокс и кикбокс, беше обявен през юли 2008 г. като една от 25-те най-бързо развиващи се фитнес компании от Международното здраве, Асоциация на ракетите и спортните клубове (IHRSA), а компанията съобщава, че през 2006 и 2007 г. е разширила броя си на места с огромни 80 процента.

Можете също така да се оправите с бокса у дома

С настоящата икономика, независимо дали сте отегчени от тренировките си или не, може да се наложи да се откажете от сегашното си членство във фитнес залата. Боксът у дома може да бъде финансово разумен избор. Анди Слейт, директор маркетинг за вечен, лидер в боксовото оборудване, казва: „Боксът е чудесен начин всеки, независимо от нивото на опит, да се справи с бюджет. За тези, които се съмняват в скъпото си членство във фитнес в трудна икономика, можете да похарчите 200 долара или по -малко за оборудване на Everlast, като например безплатно стояща тежка чанта, професионални тренировъчни ръкавици или претеглени ръкавици и получете интензивна тренировка за цялото тяло точно в уединението на собствения си дом.

Повечето членства във фитнес залата струват от 30 до 60 долара на месец, плюс такса за започване и вероятно повече, ако членовете трябва да плащат за популярни специални класове. След като закупите боксово оборудване за домашна употреба, то е ваше, без допълнителни месечни такси и без ограничения във времето. Ако обаче никога не сте боксирали или посещавали час, помислете дали да не закупите фитнес DVD с бокс или да си уговорите среща с треньор, специализиран в бокса, за да получите основните техники, за да можете безопасно и ефективно да се боксирате подходящ.

Искате ли още забавни фитнес идеи? Прочетете ги

Топ 14 фитнес тенденции
Топ 10 на най -добрите тренировки
Топ 10 функционални упражнения за фитнес на цялото тяло