От средата на 90 -те класовете по бокс са основен феномен във фитнеса на жените. С успеха на женските бойци Лейла Али и Кристи Мартин, заедно с популярността на филми като носителя на Оскар Милион долар бебе, боксът видимо стана по -популярен сред женската аудитория. И по основателна причина: Боксът накъсва калориите, осигурява ултра бързи резултати в сравнение с тренировките с ниска интензивност и е превъзхождащ стреса.
Търсите забавно фитнес предизвикателство?
Без значение колко обичате този 8 -сутрешен клас на въртене или зониране на елипсовидната зона след особено разрушителен ден, всяка тренировка, която се прави многократно, се застоява.
Още по -лошо, като се придържате към една и съща рутина седмици наред, вие сте обречени да достигнете фитнес плато - вие сте отегчен, тялото ви просто преминава през движенията, тренирате, но сте достигнали точката на (прозяване) поддръжка.
Ако сте по -малко ентусиазирани от тренировките или тялото си, боксът може да е точно това, от което се нуждаете, за да повишите мотивацията си и да получите много по -добра форма от текущата си монотонност при тренировка. Не само, че боксът изгаря мазнините и до 800 до 1000 калории на час, той ви кара да бързате на крака, дава ви тренировка за цялото тяло и удвоява като начин да научите изкуството на самозащита.
Боксът не отегчава
Ако се страхувате само от мисълта да биете многократно торба или въздух за един час, не се отчайвайте. Боксът е много по -динамичен от това.
Бенджи Радах, професионален ММА боец и директор на инструкторско обучение в Лос Анджелис Бокс, казва „Ние не просто хвърляме удари. Ние добавяме напади, лицеви опори и коремни преси в средата на нашите тренировки, така че всъщност удряме всеки мускул в тялото. [И тъй като] нашата боксова тренировка се променя през целия час, тя не става монотонна. "
Радах добавя, че въпреки че тренировките са само час, те са достатъчно интензивни, за да получат 10 пъти резултатите от конвенционалната аеробика. И резултатите говорят сами за себе си. LA Boxing, франчайз за бокс и кикбокс, беше обявен през юли 2008 г. като една от 25-те най-бързо развиващи се фитнес компании от Международното здраве, Асоциация на ракетите и спортните клубове (IHRSA), а компанията съобщава, че през 2006 и 2007 г. е разширила броя си на места с огромни 80 процента.
Можете също така да се оправите с бокса у дома
С настоящата икономика, независимо дали сте отегчени от тренировките си или не, може да се наложи да се откажете от сегашното си членство във фитнес залата. Боксът у дома може да бъде финансово разумен избор. Анди Слейт, директор маркетинг за вечен, лидер в боксовото оборудване, казва: „Боксът е чудесен начин всеки, независимо от нивото на опит, да се справи с бюджет. За тези, които се съмняват в скъпото си членство във фитнес в трудна икономика, можете да похарчите 200 долара или по -малко за оборудване на Everlast, като например безплатно стояща тежка чанта, професионални тренировъчни ръкавици или претеглени ръкавици и получете интензивна тренировка за цялото тяло точно в уединението на собствения си дом.
Повечето членства във фитнес залата струват от 30 до 60 долара на месец, плюс такса за започване и вероятно повече, ако членовете трябва да плащат за популярни специални класове. След като закупите боксово оборудване за домашна употреба, то е ваше, без допълнителни месечни такси и без ограничения във времето. Ако обаче никога не сте боксирали или посещавали час, помислете дали да не закупите фитнес DVD с бокс или да си уговорите среща с треньор, специализиран в бокса, за да получите основните техники, за да можете безопасно и ефективно да се боксирате подходящ.
Искате ли още забавни фитнес идеи? Прочетете ги
Топ 14 фитнес тенденции
Топ 10 на най -добрите тренировки
Топ 10 функционални упражнения за фитнес на цялото тяло