Няма значение дали следвате a веган диета или диета за ядене на месо-и няма значение каква кухня сервирате предимно-всяко семейство в един момент ще има придирчив ядещ. Независимо дали става въпрос за 3-годишното дете, което няма да докосва лилави храни или бащата, който няма да яде пълнозърнест хляб, всички ние имаме малко от синдрома на придирчивите ядещи. Придирчивото хранене обаче е проблем, когато причинява битки за трапеза или е толкова дългогодишно, че потенциално може да причини здравословни проблеми. Ето пет вегетариански трика, за да накарате придирчивите да ядат (без значение на тяхната възраст).
Няма значение дали следвате a веганска диета или диета за ядене на месо-и няма значение каква кухня сервирате предимно-всяко семейство в един момент ще има придирчив ядещ. Независимо дали става въпрос за 3-годишното дете, което няма да докосва лилави храни или бащата, който няма да яде пълнозърнест хляб, всички ние имаме малко от синдрома на придирчивите ядещи. Придирчивото хранене обаче е проблем, когато причинява битки за трапеза или е толкова дългогодишно, че потенциално може да причини здравословни проблеми. Ето пет вегетариански трика, за да накарате придирчивите да ядат (без значение на тяхната възраст).
Съвети как да накарате придирчивите да ядат
1. Радвайте се на храната
Въпреки че може да мислите, че привидно доброто ви отвращение към каперсите няма да повлияе на децата ви, вие сте техният пример за подражание. Така че, ако отидете „ick“ всеки път, когато видите веганска рецепта или ястие, което съдържа каперси, децата ви са повече е вероятно да вземете вашия „ick“ за каперси и може би всякакви други храни, за които развиват лошо поведение. Празнувайте храна вместо съдия то. Това не означава да се отървете от веганските понички или да се откажете от веганската си диета за телешки бургери, това просто означава да изразите радост от изобилието от храни, достъпни за вашето семейство. Щастливо отношение към храната ще породи семейство щастливи хора, които ядат.
2. Не позволявайте масата за вечеря да бъде бойно поле
Ако вашите деца или възрастен в къщата пренебрегнат веганската храна, която сте прекарали част (дори малка част) от деня си в готвене, не ставайте и не приготвяйте друго ястие и със сигурност не се карайте за това. Задайте основни правила - когато вие не са седнал на масата за вечеря. Покажете ясно (по спокоен начин на участие), че ще бъде сервирана храна и това е само ястие, което ще бъде сервирано. Вашето време е ценно и всички вие заслужавате да се насладите да седнете заедно като семейство, без вие или друг член на семейството да се налага да готвите друго ястие, защото някой реши да бъде придирчив. Правилото: Ако не искате да ядете ястието, не е нужно, но няма да получите и алтернативно хранене. Това звучи трудно, но е от решаващо значение да се придържате към оръжията си и да не позволявате дори борбата за власт да започне.
3. Поискайте участие в планирането на хранене
Правете семейна среща всяка неделя и помолете всички да помогнат за планирането на седмицата вегетариански ястия. Това постига две неща: семейството ви се чувства като част от приготвянето на храна (и е по -вероятно да яде какво е приготвено) и получавате помощ при съставянето на веганското меню за седмицата, вместо да го измисляте сам.
4. Вземете семейното пазаруване
В зависимост от възрастта на вашите деца, можете да ги наемете, за да ви помогнат да пазарувате. Моето 3-годишно дете вдъхновява много от нашите ястия, защото го оставих да се разхлаби по пътеката с продукти, за да бере плодове и зеленчуци, които иска да опита. Той е много по -развълнуван да яде рецепти, които съдържат съставки, които той лично е избрал - вашите деца също ще бъдат такива.
5. Включете семейството в готвенето
Обучението на вашия съпруг и деца на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, семена, бобови растения, алтернативни протеини и здравословни мазнини е забавен и образователен начин за предотвратяване на синдрома на придирчивите ядещи. Още по -добре, като ги научите как да готвят тези храни, ще придаде по -голямо значение на всяко хранене, което поставите на масата. Готвенето като семейство не само прави храненията ви по -смислени, но и предотвратява придирчивото хранене, защото всеки може да участва в изхранването на семейството.
По -веган начин на живот съвети!
