Повечето от нас се опитват да прекарат сутринта и да накарат да работи навреме. Рядко срещани хора наистина се радват на тези ранни часове. Но дори нощните бухали знаят, че тези часове са ценни. Възползвайте се от потенциала на сутрините!
стартирайте сутринта си за по-светъл ден!
Повечето от нас се опитват да прекарат сутринта и да накарат да работи навреме. Рядко срещани хора наистина се радват на тези ранни часове. Но дори нощните бухали знаят, че тези часове са ценни. Възползвайте се от потенциала на сутрините!
И все пак, тиха и пълна с възможности, сутринта има възможност да настроите целия си почивен ден на спокойно и заредено с енергия (или поне не напълно замаяно). Ето как можете да преминете от нощна бухалка към сутрешен човек в четири стъпки.
Променете отношението си
Какво ще стане, ако когато алармата ви се включи, вместо да я застреляте със смърт, всъщност се чувствате истински късметлия? Да бъдеш готов и способен да поемеш деня е благословия и това отношение е сигурен начин да се движиш. Това е вашето време да станете преди останалия свят, ако решите така. Ако се опитвате да подведете мозъка си да мисли, че сте развълнувани да видите, че мигането в 6:30 сутринта изглежда нереалистично, тогава напишете малък списък със сутрешни задачи за предходната вечер, за да ви насочи в правилната посока. Ще се почувствате страхотно, като се възползвате максимално от това време, а допълнителната производителност и фокус, които той носи, могат да доведат до пристрастяване.
Покажете на часовника на тялото си кой е шефът
За съжаление няма начин да заобиколите факта, че ако спите лошо, ще се събудите с чувство на отвращение. Трябва да спите прилично през нощта, за да се събудите с чувство на изпотяване. Направете постепенно преминаване към лягане по -рано. Мислите, че можете да удряте сеното 5-10 минути по -рано на ден? Защото след около седмица ще си легнете час по -рано. Опитайте се да ограничите нечетната супер късна нощ през почивните дни; просто бърка в часовника ви. Всичко е свързано с формирането на съчетания и навлизането в тях. Помогнете си, като ограничавате кофеина, както и времето пред екрана вечер. Изкуствените светлини могат да имат ефект върху химикалите на мозъка, които насърчават съня, затова преминете към книга или списание или се охладете във ваната.
Бъдете мотивирани
Уверете се, че имате някакви дребни мотивации, които да ви измамят от леглото (вкусни чайове в кухнята, ранен час по йога, който искате да посетите) и по-големи, всеобхватни цели, за да се предизвика този стремеж (цел да бъдете напълно фокусирани и пълни с идеи, за да получите следващата промоция или да преминете към вълнуващо проект). Подготовката на вашата кутия с инструменти за мотивация- малка и мащабна- ще улесни процеса на ставане по-рано и ще направи максимално по-лесно. Това може да го направи и по -приятно. Скоро ще завладеете света, една сутрин наведнъж.
Пролетта е идеалното време за поставяне на цели. Вижте нашите указатели за поставяне на цели за нов сезон >>
Просто го направи
В края на деня никой не може да ви накара да станете от леглото в разумен час, освен вас самите. Имайте предвид, че тези няколко минути между натискането на „дрямка“ и действителното ставане от леглото са най -лошите. В рамките на няколко минути след ставане и движение, ще се почувствате напълно добре. Ако наистина искате да преодолеете тези няколко ужасни момента, трябва да се отдадете на нова рутина. Кажете на приятел да ви провери, ако наистина искате да потърсите отговорност. Направете списък с причини, поради които искате да използвате по -добре сутрините си (за да се възползвате максимално от този безпроблемен сутрешен фокус, за да вземете чувствителни към времето лични цели или просто да спечелите повече „време за мен“) и да го публикувате в спалнята си или в дневния си ред или вестник. Бъдете усърдни и шофирани!
Повече сутрин
Петминутното разтягане на цялото тяло
Ръководство на мързеливо момиче за подготовка сутрин
Изгрявайте и блестете без кофеин
