През последната година бях туризъм редовно. През последните шест месеца също правех йога приоритет. Едва когато наскоро отидох на раница, разбрах доколко йогата ми промени похода към по -добро. Ето само някои от нещата, които йогата ме научи за успешен и приятен поход.
1. Обърнете внимание на дъха си
Когато нещата са трудни, често започваме да задържаме дъха си. В йога и в туризъм е важно да се уверите, че все още правите пълни вдишвания и издишвания, за да дадете на тялото си горивото, от което се нуждае за трудните участъци. Друго, което научих: Ако можете да дишате пълноценно, дори ако краката ви треперят или изгарят, вероятно сте добре. Но ако не можете да поемете приличен дъх или не можете да забавите издишванията си, може да се наложи да забавите темпото.
Повече ▼: 9 мита, които ме караха да мразя упражненията
2. Заемете поза в покой
Имам тази идея, че „добрите“ туристи или „добрите“ йоги никога не трябва да си почиват, но това не е вярно. Прекъсванията са важна част от успешното упражнение. Нуждаете се от тях за зареждане с гориво, пренасочване и проверка къде е тялото ви. Има всякакви препоръки за това колко често да си почивате по време на туризъм, от спиране за пет минути на всеки час до продължителна почивка на всеки два часа. Гледането на почивките като неуспех затрудняваше тялото ми да се справи с предизвикателството.
3. Съсредоточете се върху собственото си тяло
Наистина е лесно да се уловиш в това, което правят другите хора и да се сравняваш с тях. В часовете по йога може би това е някой, който прави по -напреднали пози. При пешеходен туризъм може би туристите се приближават покрай мен или партньорът ми продължава да ме чака. Сравняването с тези хора не помага. В часовете по йога често затварям очи. В туризма се опитвам да си спомням: върви със собственото си темпо. Има няколко неща, които съсипват походите по -бързо от опитите да се спазват стандартите на някой друг.
Повече ▼: 3 причини да практикувате йога: фитнес, спокойствие и себе си
4. Тялото ви ще се прояви по различен начин
Може да бъде наистина разочароващо да се появиш в клас и да не можеш да държиш дъска, както можех предишния ден; по същия начин може да бъде разочароващо да имаш по -бавно темпо, по -стегнати крака или да се уморяваш по -често, отколкото при последното ми туризъм. Тези неща ще се случат. Понякога това е теренът на пътеката, а понякога аз. Опитвам се да му се наслаждавам каквото и да стане... но определено все още работя върху това.
5. Вашата екипировка трябва да работи с вас, а не срещу вас
В йога можете да пропуснете фантастичните съоръжения, но това, което не бива да пропускате, е постелка, която помага на ръцете и краката ви да стоят стабилно върху постелката си. Борих се със стара, евтина постелка, която се търкаляше под мен, докато се придвижвах към бегача и се протегнах в куче надолу, докато накрая инвестирах в постелка, която остана на място. По същия начин, вашите туристически съоръжения не трябва да бъдат изискани, но това не трябва да прави похода ви по -труден. При първото ми пътуване с раница, раницата ми беше твърде малка и не бях свършил добра работа по стягането на всички презрамки, така че тя търкаше и нараняваше тялото ми и ме извади от равновесие на 10 мили.
6. Ако се чувствате уморени, опитайте да заредите тялото си с енергия
Когато ръцете ми започнат да се изморяват във Warrior II или кракът ми започва да се потапя в куче с три крака, понякога най-доброто нещо, което трябва да направя, е да се съсредоточа върху дъха си и да заредя тялото си отново-въпреки че изглеждат уморени. При последното си туристическо пътуване пропуснах твърде много почивки и се мъчех да сложа единия крак пред другия, когато си спомних този съвет. Направих си почивка и след това реших да се опитам да се избутам още малко и ето, успях да ускоря темпото си до края на пътеката.
7. Забележете негативното си мислене
Повече от всичко йога ме научи да обръщам внимание на мислите си. Когато съм в трудна поза, е лесно да се загубя в сравняването на моята поза с други йоги (кракът ми не е толкова успореден на земята, трябва да мога да държа тази поза по -дълго, защо е толкова трудно?) Забелязването на тези мисли и осъзнаването, че те не са непременно верни, често ги кара да станат по -тихи и също така ми позволява да се наслаждавам на практиката за това, което е. Същото беше и в туризма. Когато започна да си казвам, че съм твърде бавен, не съм достатъчно силен или че изглеждам нелепо при изкачване на планина, разпознавайки мислите и да ги пусна, ми позволява да се върна към преживяването под ръка - поставяйки единия крак пред другия, без значение колко бавно получавам там.
Какво ви научи йога?
Повече ▼: 16 Жените споделят проблемите с образа на тялото, с които винаги са се борили
