Развълнуван от предстоящото Летни игри? Използвайте ги, за да ви вдъхновят да водите по -здравословен начин на живот. Това може да е просто мотивацията, от която се нуждаете.
Планирате ли да гледате толкова много от Летни игри както можеш? Винаги е толкова вълнуващо да видите тези елитни спортисти да се състезават. Но не просто паркирайте пред телевизора, за да гледате мачовете. Вместо това, защо да не използвате страстта си към Олимпиадата, за да ви мотивира и вдъхнови да живеете здравословен начин на живот спортистите го правят? Ето пет начина, по които можете да следвате техния пример.
Поставете предизвикателни цели
Тези спортисти тренират и тренират да се състезават през по -голямата част от живота си и скоро ще се състезават на световната сцена в стремежа си за злато. Може да не достигнете тяхното ниво, но това не означава, че поставянето на предизвикателни цели няма да ви помогне да останете мотивирани и на път. Не просто изброявайте „бягай маратон“ в списъка си с кофи; тренирайте и бягайте маратон например тази есен.
Пии много вода
Хидратацията е критична част от тренировъчните схеми на спортистите. За да се гарантира, че телата им се представят най -добре, спортистите правят пиенето на достатъчно вода редовна част от деня си. Купете бутилка за многократно зареждане и я дръжте винаги с вас; може естествено да започнете да отпивате от него през целия ден.
Спете, за да сте добре отпочинали
Тези спортисти тренират усилено и почивката е също толкова важна за тялото им, колкото и изграждането на сила и издръжливост. Не очаквайте тялото ви да може да издържи деня толкова добре, колкото би могло, ако спите само няколко часа всяка вечер. Лягайте в приличен час и вземете останалата част, от която тялото ви се нуждае.
Тренирайте с експерти
Олимпийските спортисти имат екипи от треньори, които да им помогнат да постигнат целта си да спечелят медал. Можете да спечелите мотивация и опит, ако развиете свой собствен екип от експертна помощ. Наемете личен треньор за няколко сесии, за да ви помогне да разработите фитнес план за вас. Използвайте ползите за здравето си от работата и посетете диетолог или диетолог за тяхната професионална помощ при разработването на план за хранене, за да постигнете целите си на диета.
Водете здравен дневник
Състезателите, участващи в летните игри, имат екип от професионалисти, които несъмнено проследяват напредъка си с бележки, видеозаписи и др. Проследяването на напредъка ви по отношение на вашата диета или фитнес може да бъде изключително мотивиращо. Представете си колко страхотно ще се чувствате, когато видите колко килограми сте отслабнали от седмица на седмица или знаете, че темпото ви за плуване на обиколка е станало значително по -бързо. Информацията за вашия напредък ще ви помогне да видите как се отплаща вашата упорита работа, както и да ви позволи да идентифицирате какво се е объркало в дните, когато представянето ви е било изключено.
Повече за здравето и упражненията
Олимпийските герои на Канада
Защо е важно да изберете правилния приятел?
Ползите от плуването
