Рецепти, за да изглеждате вечно - SheKnows

Като нация, ние обичаме да се чувстваме и да изглеждаме добре - обсебени сме от това. И докато ние обичаме да харчим парите си в търсене на красота и съвършенство, може да се изненадате да откриете че можем да изглеждаме великолепно, да се чувстваме невероятно и да се противопоставяме на процеса на стареене с това, което може би вече имаме в хладилник.

Свързана история. Целуването всъщност е наистина добро за вашето психическо и физическо здраве

Вкусни и възхитителни за всички възрасти

Като нация, ние обичаме да се чувстваме и да изглеждаме добре - обсебени сме от това. И докато ние обичаме да харчим парите си в търсене на красота и съвършенство, може да се изненадате да откриете че можем да изглеждаме великолепно, да се чувстваме невероятно и да се противопоставяме на процеса на стареене с това, което може би вече имаме в хладилник.

Според Австралийска комисия по ценни книжа и инвестиции, ние като нация харчим повече от 8 милиарда долара всяка година за козметични продукти. Но може би е време да се откажете от кремовете и лосионите. Веган здравният треньор и латино танцьорка Дона Уайлд споделя любимите си рецепти за това да изглеждате и да се чувствате добре.

Дона е вегетарианка от 20 години и веган от девет и се кълне в пресни плодове и листни зелени зеленчуци, за да поддържа младежкия сияен вид.

„Ако е жив, докато го ядете, той ще внесе живот в ума и тялото ви и ще създаде младежки и сияен външен вид“, казва 31 -годишната Дона.

„Вие сте това, което ядете, така че яжте пресни плодове и кожата ви е стегната и стегната като кора от банан.“

Наслаждавайки се на здравословен начин на живот през по -голямата част от живота си и израствайки в залива Байрон в Нов Южен Уелс, Дона насърчава клиентите си да имат предвид три неща: сън, вода и пресни органични продукти.

Пресни, органични продукти

„Мога да говоря цял ден защо това е важно. Всяка клетка в тялото ви се храни със захар, въглехидратите се превръщат в захари в тялото за енергия, така че имаме нужда от въглехидрати или имаме нужда от захари “, обяснява Дона. „По -специално мозъкът разчита на захар. Чудили ли сте се защо сте жадували за сладки храни, докато учите или работите усилено пред компютъра? Мозъкът ви изразходва захарта, която има и би харесал още. Затова обичам въглехидратите, особено въглехидратите от плодовете. Най -добрите източници са банани, манго и фурми.

И как можете да включите пресни органични продукти в диетата си всеки ден? Дона има разнообразни рецепти в блога си, които са чудесни за добро здраве и сияйна кожа.

Смути от див банан

Обслужва 1

Съставки:

• 3 банана
• 1 голяма шепа бебешки спанак
• 1 голяма шепа coz маруля
• Вода според желаната текстура (обикновено 1-2 чаши)

Упътвания:

1. Добавете всички съставки в блендер и разбъркайте до гладкост.
2. „Тази рецепта е изненадващо вкусна и освежаваща“, казва Дона. „Никога повече няма да се нуждаете от кафе, ако започнете деня си с това! Децата не се нуждаят от кафе и вие поискахте младежка рецепта, това е младост в чаша. "

Сурова вегетарианска лазаня

Съставки:

• 5 големи тиквички
• 900 грама чери домати
• Шепа италиански магданоз
• Шепа кориандър
• Шепа рукола
• Шепа спанак
• 1/4 чаша pinenuts
• 1 чаша сушени домати, без масло
• 1/2 авокадо

Упътвания:

1. Използвайте белачка за картофи, за да нарежете тиквичките на тънки, дълги ивици.
2. В кухненски робот смесете кориандъра, магданоза и спанака.
3. В тиган или чиния сложете първия си слой от тиквички и намажете със спаначена смес отгоре.
4. Добавете също листа от рукола или спанак между слоевете смес от тиквички и спанак.
5. Смесете сушените домати и авокадото, за да направите марината или сос.
6. Прецедете тази смес, за да стане по -малко водниста, ако е необходимо.
7. Добавете слой от това към вашата лазаня и след това още един слой тиквички.
8. Сега, за да направите „сос от сирене“, смесете една голяма тиквичка с орехите.
9. Добавете това към горната част на вашата лазаня и след това още един слой тиквички.
10. Нарежете чери доматите си и ги разпределете отгоре.
11. Покрийте чери доматите с още един слой тиквички, след което натиснете здраво, така че всички слоеве да се уплътнят добре.

Закуска чиа пудинг

Съставки:

• 1/4 чаша семена от чиа
• 1 чаша изсушен кокос
• 2 чаши вода
• 4 фурми, накиснати във вода
• Морска сол
• Екстракт от ванилия

Упътвания:

1. Добавете изсушен кокос и вода в блендера и разбъркайте добре.
2. Накиснете семената от чиа в една чаша от кокосовата смес и разбийте.
3. Смесете 1/2 чаша кокосова смес с фурмите, солта и ваниловия екстракт и оставете настрана другата половина чаша кокосова смес.
4. За да сервирате, разбийте всичко заедно и изсипете в купа. Добавете любимите си плодове и се насладете.

Храни, които да ви накарат да заблестите

• Авокадо - богато на витамин А, авокадото помага за попълване на кожата, като премахва мъртвите кожни клетки от тялото.
• Чиа семена - тези семена са чудесен източник на фибри и добрата храносмилателна система означава добра кожа.
• Кориандър - тази вкусна билка е естествен почистващ препарат и със сигурност ще избави тялото ви от всички тези неприятни токсини, които носите наоколо.
• Кедрови ядки - с високо съдържание на витамин Е, щипчиците могат да помогнат за поддържане на страхотна кожа и да накарат метаболизма ви да работи добре.
• Вода - всички знаем, че водата ще ни даде младежки и сияен вид, така че вместо да пиете кафето си сутрин, започнете деня с няколко чаши вода.

И Дона има доказателство, че листните зеленчуци и пресните продукти не само ще ви държат да изглеждате млади, но и да действате млади.

„Един от моите студенти по танци се адаптира към начина на живот, който преподавам на 70-годишна възраст, след като претърпя два инфаркта“, каза Дона.

„Сега е на 77, сърфира и танцуване. Лекарите й смятат, че това е чудо. Тя им казва, че това са растенията. "

Повече вдъхновение за здраве и фитнес

5 от най -добрите здравни уединения в NSW
Съвети за подобряване на здравето на сърцето
Вземете приложение: Приложения за подпомагане на здравето и фитнеса