Да накараш децата си да се хранят здравословно и добре балансирано, не винаги е лесно. Ако откриете, че детето ви се бунтува всеки път, когато предлагате парче плод вместо чипс или бисквити, може да се наложи да промените плана си за игра. Номерът за добавяне на повече плодове към диетата на вашето дете е да направите консумацията на плодове привлекателна и лесна. Опитайте тези четири забавни плодови решения, за да добавите повече плодове към диетата на вашето дете.
Играйте с храната си
Вземете реплика от ресторанти за палачинки и украсете детските сутрешно хранене с плодове. Този съвет работи с почти всяка закуска: Украсете палачинки и вафли с пресни плодове и кисело мляко, препечен хляб с фъстъчено масло и филийки банан и овесени ядки с пресни или сушени ябълки, праскови и стафиди. Ако детето ви е начинаещ художник, просто нарежете плода и го оставете да се забавлява да направи своя собствена декорация. Просто се уверете, че тя знае, че ако реши да постави плода в чинията си, трябва да го постави и в устата си. Ще се изненадате от новооткрития й интерес към плодовете!
Замразете активите си
Децата обичат замразени какавиди и няма нужда да харчите допълнителни пари за закупения от магазина сорт, когато можете да направите свои собствени плодови опции. Просто изсипете любимия на вашето дете 100 процента плодов сок във форма или тава за кубчета лед, поставете пръчици или клечки за зъби в центъра, след което замразете. Винаги, когато детето ви пожелае нещо сладко, просто извадете замразена поп за него.
За малко по -креативни замразени плодове pops, опитайте следното:
- Смесете цели банани с горски плодове и 100-процентов плодов сок, преди да излеете сместа във формичките; резултатът ще бъде вкусно плодово смути-поп.
- Банани, разполовени с копие, с пръчици от сладкиши. Потопете всеки банан в сладоледена заливка, като карамелен или шоколадов сос, след което оваляйте банана в натрошени ядки или кокосови стърготини. Поставете банановата каша върху восъчна хартия, преди да я поставите във фризера. След няколко часа децата ви ще имат вкусно плодово лакомство!
Задоволете Cookie Monster
Когато сервирате пъпеш, ананас или други месести плодове, опитайте да нарежете плодовете на филийки с дебелина четвърт или половин инч по дължината на плода. Поставете плодовите филии плоски, след което позволете на детето си да използва формички за бисквитки, за да изреже забавни форми на плодове. Прехвърлете „бисквитките“ в чинията на детето си, след което го оставете да добави нискомаслена бита сметана като глазура.
Предложете лесни опции
Ако наистина искате да превърнете плодовете в предпочитана опция за вашето дете, създайте чекмедже за закуски или рафт в хладилника си, от което то знае, че му е позволено да яде. Поставете кутии със стафиди или торбички за еднократно сервиране с резенчета ябълка, портокалови части, половин и половина смеси от ядки и сушени боровинки и всякакви други удобни за деца плодове в зоната за закуски. Винаги, когато детето ви поиска закуска, позволете му да избере един предмет извън зоната за закуски. Той ще се чувства овластен, защото трябва да реши какво да яде, а вие ще се чувствате добре, като знаете, че яде порция плодове.
повече за децата и плодовете
Забавни рецепти за плодове за вашите деца
10 трика, за да накарате децата да ядат повече плодове и зеленчуци
Как да накарате децата си да ядат по -здравословни храни
