10 неща, които трябва да знаете, ако имате диабет - SheKnows

Диабет в момента засяга повече от 280 милиона в световен мащаб и близо 21 милиона само в САЩ. Изследователите изчисляват, че тази бързо нарастваща епидемия ще удари два пъти повече хора до 2030 г. Ако имате диабет или имате близък човек с болестта, знаете, че тя представя много ежедневни, както и предизвикателства през целия живот. Ключът към справянето с тези предизвикателства е да се грижите за себе си и да бъдете проактивни в здравеопазването си. Ето няколко съвета как да живеете добре с диабет.

Свързана история. 8 възможни причини, поради които имате болки в ставите

Защо трябва да управлявате диабета си

Диабетът е хронично заболяване, което засяга начина, по който тялото ви произвежда и реагира на инсулин, химикалът, който позволява на захарта да навлезе в клетките ви и да осигури енергия.

Когато клетките ви станат устойчиви на инсулин или ако тялото ви не произвежда достатъчно инсулин, това създава физически и психически хаос. Ако не се контролира или не се лекува, повишената кръвна захар във Вашата

системата може да причини заболяване на периферните артерии, увреждане на нервите в краката и стъпалата, дегенеративно зрение, бъбречна недостатъчност и сърдечни заболявания.

Можете да избегнете животозастрашаващото въздействие на диабета, като контролирате кръвната си захар и следвате здравословен начин на живот. Говорете с Вашия лекар и научете най -добрите начини за лечение на Вашето състояние.

Освен това вземете копие на Какво да очаквате, когато имате диабет: 170 съвета как да живеете добре
Диабет, безценен лесен за четене ресурс от Американска асоциация по диабет което отговаря на многото въпроси, които може да имате за болестта си. Ето 10 неща, които трябва да знаете.

10 съвета как да живеете добре с диабет

1. Наемете добър медицински екип

Наличието на компетентен и състрадателен здравен екип - и самият ти да бъдеш активен член на екипа - е най -добрата стратегия за управление на диабета.

Вашият семеен лекар, медицинска сестра за диабет и диетолог са основни членове на вашия екип. Можете да намерите сертифициран преподавател по диабет (CDE) във вашия район, като се обадите на Американската асоциация на
Гореща линия за осведоменост на преподавателите по диабет на 800 TEAM-UP-4. Може също да искате да намерите образователна програма за диабет, която предлага индивидуални или групови класове. Обадете се на 800 ДИАБЕТ за списък на разпознатите
програми за диабет.

2. Познайте симптомите на висока кръвна захар

Симптомите на хипергликемия варират от човек на човек или дори при един човек ден за ден. Но като цяло, ако кръвната Ви захар е висока, вие ще:

• Чувствайте се по -гладни или жадни от нормалното
• Трябва да уринирате по -често от обикновено
• Трябва да ставате няколко пъти през нощта, за да уринирате
• Чувствайте се много уморени или сънливи или нямате енергия
• Не можете да виждате ясно или да виждате ореоли, когато гледате светлина

Важно е да поддържате нивата на кръвната си глюкоза под контрол и да избягвате хипергликемия, тъй като с течение на времето високите нива на кръвната захар могат да увредят кръвоносните съдове и нервите в тялото ви. Лоша циркулация
Ви излага на риск от инфекции, сърдечни проблеми, инсулт, слепота, ампутация на крака или крака, бъбречни заболявания и сексуални проблеми.

3. Знайте своя лимит

Алкохолът ще попречи на способността на организма ви да произвежда кръвна захар. Твърде много може да доведе до животозастрашаваща ниска кръвна захар или хипогликемия. Ако ядете храна и пиете само
малко количество алкохол, вероятно алкохолът няма да причини ниска кръвна захар. Повече алкохол може да бъде проблемен. Консултирайте се обаче с вашия регистриран диетолог с помощта на алкохолни еквиваленти във вашия
диета.

4. Отслабнете

Наднорменото тегло причинява резистентност към инсулин, което затруднява контрола на кръвната захар. Освен това наднорменото тегло може да повиши кръвното Ви налягане, което Ви прави по -податливи на бъбречни заболявания или инсулт. Загуба
теглото, сред много други ползи за здравето, ще ви помогне да управлявате по -добре кръвната си захар. За безопасно и ефективно отслабване, говорете с вашия медицински екип, особено с вашия регистриран диетолог,
за подходящ за вас план за отслабване.

5. Винаги имайте здравословни закуски под ръка

В случай на промени в графика или забавено хранене, не забравяйте да носите със себе си здравословни закуски, за да избегнете хипогликемия, както и да се наложи да се задоволите с нездравословна храна или бързо хранене. Изберете здравословни закуски
с 15 грама въглехидрати на порция, особено пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. За да направите закуската си по-съществена, добавете нискомаслен протеин, като нискомаслено сирене или супена лъжица
ядково масло.

6. Не мислете, че храни без захар са без въглехидрати и калории

Въпреки че храна с етикет „без захар“ трябва да има по-малко от 0,5 грама захар на порция, тя все пак може да има въглехидрати и калории. Например пудингът без захар има 0 грама захар
на порция, но също така има 70 калории и 6 грама въглехидрати. В излишък дори продуктите без захар могат да увредят вашата диета и контрола на кръвната захар. (Същото важи и за продуктите без мазнини.)

7. Разходи се

Много хора са изненадани да научат, че ходенето е отлична форма на упражнения. Той е лесен за мускулите и ставите (родени сте да ходите) и рядко причинява ниска кръвна захар. Всъщност, приемайки a
редовното ходене може да помогне на тялото ви да стане по -чувствително към инсулин, да помогне за отслабване и да ви даде по -добър контрол на нивата на кръвната ви захар. Други видове упражнения, като плуване,
колоезденето, джогинга, фитнес часовете, йога и вдигането на тежести също могат да бъдат част от вашия план за упражнения, но не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е нова дейност.

8. Обърнете специално внимание на краката си

За да поддържате активен и здравословен начин на живот, трябва да се грижите за краката си. Вашите крака са податливи на увреждане на диабетния нерв и лоша циркулация, което ви улеснява да претърпите наранявания, които не
излекувайте и се заразете. Незарастващите язви водят до ампутация, което ще ограничи сериозно това, което можете да направите за себе си. Носете добре прилепнали, удобни обувки, както и чорапи или чорапи, които да осигурите
възглавница между краката и обувките. И не забравяйте да проверявате краката си в края на всеки ден, за да търсите рани, порязвания или други кожни раздразнения. Говорете с Вашия лекар за всички проблеми с краката, които имате
- предотвратяването на рани по краката е много по -лесно, отколкото лечението им.

9. Вземете годишен очен преглед

Диабетът е водещата причина за слепота в САЩ. Въпреки това, много проблеми с очите са лечими, ако бъдат открити рано. Едно от най -сериозните очни състояния е ретинопатията, заболяване, характеризиращо се с
кървене в задната част на окото, което може да доведе до замъглено зрение и трайни белези на ретината. Хората с диабет също са склонни да получат катаракта и двойно виждане. Годишен очен преглед от a
лекар, специалист по диабетно очно заболяване, е най -добрият начин за откриване на очни проблеми в ранните етапи, когато те се лекуват най -лесно.

10. Бъдете особено внимателни за кръвната си захар, когато сте бременна

Бременността при диабет носи рискове за вас и вашето бебе. Бебетата, родени от майки с диабет, имат по -висок риск от вродени дефекти и мъртво раждане. Много проблеми могат да бъдат избегнати, ако сте
старателно да поддържаме близо до нормалния контрол на кръвната захар преди и по време на бременност. Контролът на кръвната захар е най -важен през първите 12 седмици от бременността, когато органите на бебето са
формиране. Поддържането на контрол на кръвната Ви захар също намалява шансовете вашето бебе да бъде необичайно голямо и да причини по -трудно раждане.

Свързани статии