Ако сте обявили, че очаквате лятно бебе, вероятно сте получили почти толкова съчувствия, колкото и поздравления. И така, как можете да извлечете максимума от бременността през лятото?
Докато да имаш лятно бебе е страхотно - не е нужно да харчиш цяло състояние за дрехи и одеяла, а нощните хранения са много по -поносими през топлите месеци - оцеляването през лятна бременност не е така.
Когато сте бременна, телесната ви температура вече е с няколко градуса по -висока от нормалната. През умерените месеци това обикновено не би било проблем, но когато термометърът започне да се насочва на север, може да откриете, че тези няколко градуса имат голяма разлика.
Към това имате около 50 % повече кръв, циркулираща около тялото ви, отваряйки повече вени и кръвоносни съдове. Ще се потите повече, докато тялото ви се опитва да се охлади и ще се надуете благодарение на цялата добавена течност.
Но има начини, по които можете да сведете до минимум ефекта на лятото както върху вас, така и върху подутината ви.
1
Запази самообладание
Може да е очевидно, но охлаждането през топлите месеци е още по -важно, когато сте бременна.
„Бременните жени могат да се чувстват комфортно през лятото като особено предизвикателство“, казва акушерката Д -р Джино Пекораро. „Бременната жена обикновено се чувства по -гореща от тази, която не е бременна, защото трябва да разсейва създадената топлина от растящото бебе и това се добавя към дискомфорта, който може да възникне, ако сте по -големи от това, което използвате да се."
Климатикът е чудесен начин да се запазите хладни, защото прави нормалното изпаряване на тялото на потния механизъм да работи по-ефективно, казва д-р Пекораро. Но ако седите в климатизиран офис или къща по цял ден, ще загубите повече вода, която ще трябва да бъде заменена.
2
Хидратирайте
Тъй като бебето предава топлината си на майката, която след това трябва да се отърве от тази топлина чрез нормалното механизмите на изпотяване и радиация, особено важно е бременните жени да имат достатъчно вода поемане.
„Обикновено се препоръчва бременната жена да пие около три литра вода на ден“, казва д -р Пекораро. „Но ако тя е на открито или е особено горещ и влажен ден, в който потта не се изпарява толкова лесно, тогава ще трябва да пие още повече“, казва той.
3
Успокойте се
Лятната бременност не е време за строга мода. Ако дори може да ви притеснява да се притиснете в чифт тесни панталони, не го правете. Не само ще се чувствате неудобно, но тялото ви - и вашето бебе - просто няма нужда от допълнителна топлина.
„Носете свободно прилепнали светли дрехи, които ще ви помогнат да излъчвате слънчевите лъчи“, предлага д-р Пекораро. „Използвайте неща като вентилатори и шапки и се пазете от слънцето през най -горещата част на деня“, казва той.
4
Бъдете активни
Поддържането на наддаване на тегло също ще помогне за намаляване на ефектите от горещото лято. Докато ще усещате топлината повече, защото сте по -големи, отколкото обикновено сте, ако запазите вашата наддаване на тегло в препоръчителния диапазон вероятно ще се почувствате малко по -комфортно, отколкото ако напълно го оставите разхлабен.
„Басейните и баните са отличен начин да загубите топлина и да се забавлявате“, предлага д -р Пекораро. Не само ще се охладите в басейна, но и ще получите известно облекчение от теглото на бебето.
Но лятото не е време за прекаляване. Опитайте се да спортувате в ранните часове на деня, винаги се уверете, че имате бутилка вода със себе си и в момента, в който започнете да усещате напрежение, е време да се охлади.
5
Внимавайте за предупредителни знаци
Топлинният удар е истинска грижа за бременна жена и нейното бебе.
„Ако основната температура на тялото стане твърде висока, ензимите, които са протеини, важни за различни химични реакции в тялото не може да работи и това може да причини много тежки проблеми във всички системи на тялото “, обяснява д -р Пекораро. „В случай на бременна жена има повече топлина, от която да се отървете, така че потенциалът за нормални физиологични реакции да се затопли се увеличава“, казва той.
Внимавайте за главоболие, гадене, летаргия и кожа, която е гореща и суха на пипане, предлага д -р Пекораро. Като цяло лошото чувство може да бъде признак на значителен топлинен стрес за бременна жена, така че ако смятате, че може страдате от прегряване, охладете незабавно тялото си и ако някакви симптоми продължат, свържете се с вашия лекар.
Наслади се!
Лятото е забавно за всички - включително и за бременни жени - и с няколко прости мерки може да се избегне прегряване.
Още идеи за бременност
Модата за майчинство, вдъхновена от Кейт
Поддържане на форма по време на бременност
Храни, които трябва да избягвате, когато сте бременна
