След като загуби баща си за втория сърдечен удар и се страхува, че съпругът й ще сполети същата съдба след първата си, д -р Джанет Бонд Брил, а хранене експерт в Пенсилвания, е вдъхновен да пише Предотвратете втори сърдечен удар: 8 храни, 8 седмици за обратно Сърдечно заболяване. Книгата предлага съвети за здраве, двуседмичен план за хранене и рецепти-инструменти, които да помогнат на хората да се хранят по пътя си към добро здраве.
Необходимостта от превенция на сърдечни заболявания
Повече от 13 милиона американци са преживели сърдечен удар или са били диагностицирани със сърдечно заболяване. Но изследванията показват, че само една година след поставянето на диагнозата, по -голямата част не успява да се придържа към хранителните промени, които биха могли да предотвратят втори сърдечен удар.
Рецепта с пилешко месо с хумус >>
Д -р Джанет Бонд Брил, диетолог, специализирана в профилактиката на сърдечно -съдови заболявания, казва, че проблемът е че много хора намират „сърдечната диета“ за твърде ограничаваща или сложна, а някои не водят начин на живот консултиране. "Защо оцелелите от инфаркт трябва да бъдат наказани допълнително с бремето на безвкусни планове с ниско съдържание на мазнини, когато има по-добър начин?" Тя пита.
Рецепта за паста с пиле, маслини, червени чушки и артишок >>
Направете здравето на сърцето вкусно начинание
Новата книга на д -р Брил очертава стъпките и по -приятните стратегии за хранене, за да се предотврати натрупването на нови плаки и да се обърне или стабилизира плаката в коронарните артерии. „Много от най-продаваните планове съветват да се избягва риба, всякакви и всякакви масла, авокадо, ядки, семена и шоколад - възхитително вкусни храни - всички застъпени в моя план “, казва експертът по хранене. Нейният план е преди всичко растителна диета, богата на хранителни вещества; също така позволява кафе, чай и черен шоколад. Хората ще го намерят за по -ефективен, казва тя, защото има добър вкус и прави живота по -приятен.
Гръцки спагети с рецепта фета >>
Най -добрите навици на живот: средиземноморска диета и упражнения
Изследователите са изследвали ефектите от различни диети и упражнение планове за предотвратяване на по -нататъшни коронарни събития. По-голямата част от научните доказателства показват, че пациентите след инфаркт трябва да се хранят в средиземноморски стил, да са физически активни поне 30 минути на ден и да не пушат. Изследването на сърцето в Лион, което тества критчанин Средиземноморска диета при сърдечни пациенти се съобщава за феноменално намаляване на честотата на рецидивите от 70 процента в сравнение с контролната диета-типична нискомаслена диета в западен стил. Д -р Брил препоръчва и добавките ниацин, витамин D3 и рибено масло.
Рецепта за салата от антипасто от средиземноморска риба тон >>
Средиземноморска диета: Осемте хранителни заповеди за здравето на сърцето
Планът на д-р Брил премахва храните за изграждане на плаки-червено месо, сметана, масло, яйца и сирене-които причиняват увреждане на кръвоносните съдове, и ги замества с храни за естествено лечение.
Рецепта за пържола и доматена салата в гръцки стил >>
Осемте хранителни заповеди са следните:
- Няма повече масло и сметана; заменен с екстра-девствен зехтин
- Няма ден без зеленчуци и други зеленчуци
- Няма ден без смокини или други плодове
- Без говеждо, агнешко или свинско месо
- Заменете месото с риба и бобови растения
- Няма ден без орехи и ленено семе
- Няма ден без пълнозърнести храни и зърнени храни
- Умерена консумация на алкохол, предимно червен вино на вечеря
Пиле с аромат на марокански с картофи >>
Повече здравословни навици
- 10 ежедневни навика, които помагат на сърцето ви
- Най-добрите упражнения с ниско въздействие за здравето на сърцето
- Черен шоколад и сърцето ти
