Със сигурност сте чували за антиоксиданти и колко важни са те в състава на вашата здравословна диета, но чували ли сте за полифеноли? Тези супер хранителни вещества храбро се борят със свободните радикали и са във вашите ежедневни храни-ако следвате здравословна диета. Ето още за полифенолите и защо имате нужда от тях.
Какво представляват полифенолите?
Полифенолите са основно естествен химикал, открит в растенията. Флавоноидите и танините са видове полифеноли и двете осигуряват огромни ползи за организма, като премахват свободните радикали. Ползите от тях зависят от това какво и колко консумирате и от бионаличността (скоростта, с която се усвоява нещо) на конкретните полифеноли. Добър пример за това са пилинговите храни, които понякога отнемат голяма част от тяхната полифенолна сила, тъй като някои могат да имат по -високи концентрации отвън, а не отвътре.
Най -добрите хранителни източници на полифеноли
Според Keri Glassman MS, RD, CDN и автор на
02 Диета, полифенолите са най -разпространените хранителни антиоксиданти. „Основните източници са плодове и напитки от растителен произход, като сокове, чай, кафе и червено вино. Можете също така да им се насладите в черен шоколад, ленено брашно и пълнозърнест ръжен хляб. Ако се храните здравословно, вероятно консумирате полифеноли, без дори да знаете.Отидете органично за най -много полифеноли
Обстоятелствата на околната среда влияят върху силата на полифенолите, а органичните или устойчиво отглеждани източници на полифеноли са най -ефективни. Погледнете етикетите на артикули като сокови напитки за информация относно съдържанието на фенол. Някои магазини за хранителни стоки имат табели с различни продукти, описващи кои полифеноли съдържат. Потърсете термините „фенол“ или „антоцианин“.
Полифенолите могат да предотвратят болестта
Появява се и информация за полифенолите и превенцията на болестите. Доказано е, че боровинките помагат не само в защитата на мозъчните клетки, но и в насърчаването на генерирането на нови клетки. Има все по-големи обещания в проучванията с храни, богати на флавоноиди и повишаване на паметта, докато зеленият чай се възхвалява за поддържане на здравословен холестерол.
Полифенолите са мощни хранителни вещества против стареене
Тъй като те се гордеят с противовъзпалителни свойства и е известно, че засилват кръвообращението, полифенолите са мощни оръжия, които помагат на тялото ви да изглежда и да се чувства по-млад отвътре и отвън! Толкова много от новите продукти за кожа, продавани в наши дни, предлагат рецепти, свързани с плодове и растения, обещаващи да ви дадат лице, което може би сте имали преди 10 години. Е, може просто да има нещо във всички тези шумове! Пилингите, серумите и релаксаторите за бръчки могат да съдържат феноли по някакъв начин, форма или форма. Потърсете органични или „естествени“ продукти, за да намерите най -чистите форми за кожата си.
Тъй като полифенолите са жизненоважни за вашето здраве и дори за вашия режим на красота, уверете се, че получавате много в диетата си.
Още съвети против стареене
3 Естествени анти-стареене трикове за здравето на кожата
Храни, които обръщат стареенето
Реалистично против стареене съвети
