Критиката е част от живота. Това може да дойде от колега на среща, осъдителна майка на детската площадка или зловещ коментар във Facebook. Дори добронамерената критика ускорява сърдечната ни честота и ни поставя в защита. Ако се поддадем на тези негативни позиви, в крайна сметка се чувстваме още по -зле. Научете как да възприемете подход, подобен на дзен, за справяне с критиките. Ще се радвате, че сте го направили.
Отделете малко
Нека бъдем честни: Когато критикът даде отрицателна обратна връзка, той се чувства зле. Тези лоши чувства бързо се превръщат в гняв и ако не внимавате, вероятно ще кажете или напишете нещо, за което ще съжалявате само по -късно. Вместо да продължите с първата реакция, поемете дълбоко въздух и не реагирайте. Не ви ли дава този успокояващ ефект, на който се надявахте? Поемете още един дълбоко дъх. Всъщност отделете цялото време, от което се нуждаете, докато откриете усещане за вътрешен мир. Ще разберете, когато сте готови да отговорите със спокоен и любезен отговор.
Признайте и благодарете
Лео Бабаута, автор на популярния блог Дзен навици, написа две публикации в блога специално за това как да приема критиката. Бабаута казва, че се е научил да благодари на критиците на блога си за техните коментари, дори тези коментари да са язвителни. „Това имаше изумителен ефект“, пише Бабаута. „Коментаторът често отговаряше много положително. Благодарността на коментатора и признаването на тезата му е обезоръжаваща. Хората, които оставят груби коментари, не очакват да ги слушате, още по -малко да бъдат благодарни и съпричастни. Имах много от моите критици да станат приятели след това - никога не съм виждал тактика да има по -добри резултати. "
Търсете истината в критиката
Колкото и лошо да ни кара да се чувстваме критиките, често има частица истина в това, което критикът е казал. Игнорирайте личните атаки и разгледайте коментара на критика си, за да видите дали има възможност за положителна промяна. Ако е така, приемете критиката и я използвайте, за да се подобрите.
Чувствам се добре
Издигайки се над обиди и атаки, Бабаута обяснява, че има две невероятни ползи: „Други ще ти се възхищават и ще мислят по -добре за теб, че се издигаш над атаката. Особено ако останете позитивни и действително приемете критиката добре. " Второ, Бабаута пише: „Ще се почувствате по -добре за себе си. Участвайки в лични атаки, ние се замърсяваме. Но ако можем да останем над това ниво, ние се чувстваме добре кои сме. "
Повече за самоприемането
Истинските жени споделят: Любимият ми недостатък
Научете се да прегръщате недостатъците си
„Недостатъци“ на тялото на знаменитости
