Не страдайте от симптомите на ПМС, когато са налични естествени средства.
Възходите и паденията на менструалния цикъл могат да бъдат изтощителни, но не повече, отколкото когато страдате от симптоми на ПМС (предменструален синдром). Ако мисълта за месечния ви цикъл ви кара да се свиете от страх, помислете за някои естествени средства, които да ви помогнат да го преодолеете.
Какво е PMS?
The По -добър канал за здраве (VIC) казва, че около 70 % от жените страдат от леки симптоми на ПМС, но още 20-30 % от жените живеят с тежки симптоми. Каналът за по -добро здраве определя ПМС като „набор от физически и емоционални симптоми, които много жени изпитват преди менструация. Симптомите отшумяват след началото на менструалния цикъл и обикновено има поне една безсимптомна седмица преди симптомите да се върнат. "
Симптомите варират при жените и могат да включват (но не се ограничават до):
- Акне
- Подуване (задържане на течности)
- Тревожност или депресия
- Главоболие
- Горещи вълни
- Промени в настроението и плач
- Подути, възпалени или нежни гърди
Причини
Има много дискусии относно причините за ПМС, вариращи от висок естроген или нисък прогестерон до хранителни дефицити. Най -добре е жената да работи с лекар или здравен специалист, за да определи какво може да стои зад нейните специфични симптоми на ПМС.
Естествена помощ
Диетолог и натуропат на базата на Голд Коуст, Сам Бо Патрик, вярва, че има естествени терапии, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на ПМС и други хормонални състояния.
В нейната книга, Красавицата и Звярът вътре, тя препоръчва често използвана билка, целомъдрено дърво (известно също като vitex agnus-castus, целомъдрено зрънце и монахски пипер).
„Целомъдреното дърво може да помогне на тялото ви да повиши нивата на прогрестерон и следователно да помогне за стесняване на съотношението между високия естроген и прогестерона“, каза Патрик.
Тя също така препоръчва на жените, страдащи от това, което тя нарича „женско хормонално разстройство“, да опитат червата и Програмата за детоксикация на черния дроб като почистване гарантира, че тези органи са в състояние да изхвърлят и метаболизират хормоните адекватно.
Екипът на Твоето здраве, медицински интегративен център (в NSW, Виктория и Тасмания), казва, че целомъдреното дърво (vitex) е „може би най -широко използваната билка за репродуктивни проблеми при жените“.
„Vitex не съдържа самите хормони, но има уникална способност да влияе върху регулирането на човешките хормони чрез действия върху хипофизната жлеза. Доказано е, че регулира производството и освобождаването на лутеинизиращ хормон и пролактин в по -специално, което от своя страна засяга функцията на яйчниковия фоликул и увеличава производството на прогестерон. те казаха.
Смята се, че и други промени в начина на живот и диетата помагат при симптомите на ПМС, включително:
- Намаляване на приема на кофеин и алкохол две седмици преди менструацията
- Управление на нивата на стрес
- Намаляване на консумацията на сол
- Увеличаване на приема на млечни продукти
Тази статия по никакъв начин не трябва да се разглежда като диагноза или препоръка за лечение. Ако се притеснявате за здравето си, консултирайте се с лекар.
Повече за здравето на жените
Витамин D: Получавате ли достатъчно?
Как да прогоним подуването веднъж завинаги
Сутиени, които да пасват на активния ви живот
