Още ли се опитвате да прогоните тази допълнителна порция вечеря с пуйка, която упорито седи на корема ви? Тогава детоксикацията или почистването може да изглежда като изкусително бързо решение. Ние ви даваме информация дали тези диети с прищявка ви помагат или може би причиняват повече вреда, отколкото полза.
бързо решение за публикацията-
празнична издутина?
Още ли се опитвате да прогоните тази допълнителна порция вечеря с пуйка, която упорито седи на корема ви? Тогава детоксикацията или почистването може да изглежда като изкусително бързо решение. Даваме ви информация дали тези диети с прищявка всъщност ви помагат или може би причиняват повече вреда, отколкото полза.
Какво представляват детоксикациите?
Търсенето с термин „детоксикация“ или „почистване“ ще доведе до широк асортимент от строги режими, които обещават изключителни резултати за кратко време. Лори Баркър Джакман, професионален диетолог в Халифакс, Нова Скотия, обяснява, че детоксикацията е програма или диета, за която се смята, че премахва токсините от тялото, но тя продължава да казва, че научните изследвания не подкрепят тези детоксикация и почистване диети.
Действат ли детоксикациите?
Може да изглежда много по -лесно да се придържате към набор от правила за няколко дни, вместо да работите върху създаването на нови навици до края на живота си, но за съжаление повечето от детоксикациите не са „чудодейните лекове“, за които твърдят бъда. Джакман обяснява, че истината е, че имаме вътрешни органи, които работят редовно, за да почистваме нашите тялото и премахване на вредните токсини, така че строгата или ограничаваща диета няма да помогне непременно за премахването на нещо повече ефективно.
Могат ли детоксикациите да са полезни?
Въпреки че Джакман никога не би поставила някой от собствените си клиенти на каквато и да е ограничителна програма за детоксикация, тя все пак съобщава, че някои детоксикации могат да дадат на хората начален старт, от който се нуждаят. Но зависи от вида на детоксикацията. Тези, които насърчават консумацията на зеленчуци и плодове, като същевременно ограничават кофеина и нездравословната храна, могат да бъдат стъпка в правилната посока. Диета, която насърчава приема на фибри, антиоксиданти и вода, може да бъде полезна, но в никакъв случай не е „бързо решение“. Силното намаляване на приема на калории - колкото много детоксикации бихте направили - не е здравословно или поддържано решение.
Опасни ли са детоксикациите?
Джакман предупреждава да не преследвате дългосрочни програми и такива, които ви насърчават да купувате добавки или хапчета. Дългосрочните програми могат да нарушат баланса на течности и електролити и да ви оставят дефицит на важни витамини и минерали тези, които изискват хапчета, може просто да ви насърчават да купувате продукти, които твърдят, че изпълняват задачи, които тялото ви изпълнява естествено собствен. Тя също така предупреждава, че детоксикациите могат да бъдат особено опасни за хора с диабет, ниска кръвна захар, хронично заболяване или за бременни жени.
Защо хората на детоксикация показват резултати?
Вероятно сте чували различни знаменитости да кредитират определени детоксикации за значителното им количество отслабване, и това може да направи концепцията невероятно изкушаваща. Но Джакман обяснява, че тези строги режими показват незабавни резултати просто защото хората ограничават приема на храна, което ги кара да губят вода и мускули. Когато обаче отново започнат да се хранят нормално, загубеното тегло със сигурност ще се върне отново. Така че не позволявайте на впечатляващи снимки преди и след това да ви убедят да предприемете радикален режим на отслабване.
И така, какво можете да направите?
Докато „бърза корекция“ или „чудодейна детоксикация“ може наистина да не съществуват, има методи за отслабване, които работят, и те не са толкова трудни за придържане, колкото приемането само на вода, лимонов сок и лют червен пипер дни. Джакман насърчава чистото хранене, което означава спазване на диета с високо съдържание на фибри и вода и ниско съдържание на кофеин и преработени храни. Но тя подчертава, че „посланието тук не е да бъдеш перфектен през цялото време“. Животът не е такъв. Това е просто разбиране на това какво е здравословно хранене и стремеж към това повечето на времето. Не е нужно постоянно да се ограничавате, както предлагат много детоксикации. Точно обратното! Вместо това Джакман насърчава да ядете на всеки три до четири часа и да пиете много вода.
Доверете се на тялото си
Много детоксикации ви изправят срещу тялото ви. Те предполагат, че във вас има всякакви токсини и че единственият начин да ги премахнете е чрез крайни мерки. Но трябва да се доверите на факта, че „тялото ви е вашето естествено почистващо средство“, обяснява Джакман. Когато ядете храна, която е наполовина зеленчук, една четвърт протеин и една четвърт зърна, вероятно ще се почувствате силни и здрави. Но ако изядете половин торба чипс, тялото ви ще сигнализира, че се чувства малко недохранено. Като направите основата на вашите ястия зеленчуци и плодове и упражнявате колкото е възможно повече, можете да предотвратите хронични заболявания, както и да почистите тялото по естествен начин. В крайна сметка: Можете да постигнете най -добри резултати, като се храните добре - не е нужно да разчитате на ограничаващи детоксикации. За съвети и рецепти, които ще ви помогнат да отслабнете тези упорити празнични килограми по здравословен начин, вижте уебсайта на Джакман, Просто попитайте Лори.
Повече за загуба на тегло
5 съвета за отслабване, които действително работят
Многобройните употреби на вода за отслабване
Защо няма лесно решение за отслабване?
