Ползите от шоколадовото мляко - SheKnows

Не само упражненията имат значение, но и начинът, по който попълвате тялото си след това, може да бъде също толкова важен. За щастие вече не е нужно да харчите половината от наема си, инвестирайки в най -новите добавки. Точно толкова ефективно и могъщо вкусно, шоколадовото мляко си проправя път в света на напитки след тренировка и има основателна причина.

Свързана история. Противовъзпалителната диета подходяща ли е за вас? Защо трябва да опитате и как да започнете

Изчакайте - шоколадовото мляко е здраво след тренировка? Изглежда, че има някаква истина зад това да имате вашата торта и да ядете също. Според

Д -р Джон Айви, водещ изследовател на проучвания, проведени в Тексаския университет, спортистите, които са пили шоколадово мляко, а не други добавки след тренировка, са имали по-голям мускулен тонус и са в по-добра цялостна форма. Ако да нямаш вина без шоколад след тренировка не е достатъчно, за да се мотивираш, не знам какво е.

Попълване на електролити

Всички се потим, когато спортуваме, и това кара тялото ни да губи електролити, които са солите, отговорни за поддържането на правилното ни функциониране. Оказа се, че млякото върши отлична работа при заместването на тези загубени соли. Два от най -важните електролити, натрий и калий, са в изобилие в млякото. И тъй като млякото прекарва повече време в стомаха, отколкото другите вещества, тялото е в състояние да абсорбира повече.

Мускулна печалба

Идеята за тренировка за съпротива, последвана от чаша мляко, е най -новото уравнение за мускулен растеж. А проучване публикувани в Вестник на Международното дружество по спортно хранене предполага, че пиенето на мляко след тренировка води до увеличаване на синтеза на мускулни протеини. Резултатът? Вашите отделни мускулни клетки ще се увеличат, особено с по -чиста маса.

Съдържание на въглехидрати и протеини

Изглежда, че комбинацията от шоколад и мляко е перфектна. Заедно те съдържат оптималното съотношение въглехидрати към протеини, което позволява на тялото да се възстанови напълно след тренировка, което ви поставя в отлично състояние за следващата тренировка. Според Д -р Чарлз Смит, семеен лекар от Университета в Арканзас, шоколадовото мляко съдържа двойно количество въглехидрати само от млякото или от спортните напитки. Това високо съдържание на въглехидрати позволява на мускулите да се възстановят оптимално и да растат.

Други хранителни вещества

В сравнение с други напитки след тренировка, шоколадовото мляко е по-богато на калций и витамин D, всеки от които изпълнява изключително важни функции, особено за спортиста. Сами и заедно, тези хранителни вещества правят много за нашето тяло. Известно е, че подобряват спортните постижения поради ефекта си както върху костите, така и върху мускулите, а нараняването е по -вероятно да възникне при дефицит на някое от хранителните вещества. Калцият поддържа нашата нервна система и участва в отделянето на хормони, докато витамин D е важен за регулирането на други минерали в организма. За щастие една чаша шоколадово мляко съдържа почти половината от дневните нужди от калций и над една трета от нашите нужди от витамин D.

Портфейл приятелски

Освен всички невероятни неща, които шоколадовото мляко прави за тялото ви след тренировка, то е и много по -евтино от традиционните добавки. Лесно е да похарчите повече от 100 долара в здравен магазин за добавка, която може дори да не е толкова полезна, колкото шоколадовото мляко, което е много по -евтино и по -лесно достъпно.

Пълно с необходимите витамини, захари и въглехидрати, шоколадовото мляко ще ви помогне да ударите земята след тренировка. Можете да се насладите още повече на тренировката си, знаейки, че можете да се приберете у дома и да се отдадете на нещо здравословно и вкусно.

Повече за храненето след тренировка

Закуски след тренировка, които подхранват изгарянето
Най-доброто хранене за жени след тренировка
Закусване около тренировки: Прави и не