Животът може да бъде натоварен и понякога стресиращ. Когато стресът започне да се натрупва, направете си услуга и си дайте почивка!
Свързана история. Емоционалните махмурлуци са реални и ето как да ги излекувате
Изпадането в стрес може да се случи навсякъде: на работа, вкъщи или докато сте заети да водите децата си на дейности и да вършите поръчки. Когато животът започне да ви потиска, отделете малко време с тези бързи дейности, за да изчистите главата си и да ви върнем на път.
На работа
- Разходете се бързо из блока.
- Направете просто разтягане в офиса си.
- Тичайте нагоре и надолу няколко стълби.
- Излезте от офиса и излезте на чист въздух. Насочете се към близък парк и направете няколко дихателни упражнения.
- Прочетете няколко пасажа от мотивационен уебсайт или книга.
- Отделете време да мечтаете.
- На почивка отидете да пазарувате до прозореца.
- Насладете се на гледането на хората на обяд.
- Насочете се към фитнес залата.
- Запознайте се с най -добрия си приятел на обяд или на почивка за кафе.
- Извадете вашия iPod и слушайте успокояваща музика.
Вкъщи
- Гледайте любимо комедийно шоу.
- Включете филм, който ви кара да се чувствате добре, направете си купа пуканки и се отпуснете.
- Имайте гъделичкаща битка с децата си.
- Обадете се на приятел и направете гаф.
- Заведете кучето си в парка за кучета и го гледайте как тича и играе.
- Прегърнете се с вашите домашни любимци.
- Хапнете някоя вкусна комфортна храна, като мак и сирене или домашна супа.
- Печете шоколадови бисквити.
- Приглушете светлините, запалете няколко свещи и вземете гореща вана с олио за баня с аромат на лавандула.
- Прегледайте стари снимки и преживейте спомените.
- Направете си 20-минутна дрямка, за да освежите ума си.
- Пуснете страхотна музика и танцувайте.
- Потопете се в хоби. Опитайте рисуване, занаятчийство или фотография.
- Изгубете се в добра книга.
- Пишете положителни утвърждения в дневник за благодарност.
- Заемете се с градинарство.
Докато сте навън
- Направете почивка в местното кафене. Пийте успокояващ билков чай и гледайте как светът минава.
- Спрете в художествена галерия и се изгубете в красотата, която виждате.
- Включете радиото в колата си и пейте на глас.
- Практикувайте случайни прояви на доброта към непознати.
- Влезте в зоомагазин и гледайте рибите в аквариума.
- Спрете в парк и се насладете на спокойствието на природата.
- Извадете камерата си и направете снимки на неща, които ви вдъхновяват.
- Отидете в зоопарка, за да наблюдавате маймуните и маймуните.
- Отделете време да помиришете розите (както и другите цветя) в ботаническа градина или градински център.
- Разходете се из квартала си.
Повече за стреса
Естествени начини за борба със стреса
5 храни, които подобряват настроението ви
Депресията и стресът увреждат здравето
