Изданието за юли/август на Мъжко здраве е излязъл и списъкът му с най -малко активни градове заглавие, както би трябвало, тъй като посочва области в Съединените щати, където хората не получават достатъчно упражнения и, ако вече не сте го изпитали, са изложени на повишен риск от затлъстяване и хронични заболявания, като сърдечни заболявания, диабет и дори рак. За да ви държим далеч от дивана, независимо дали живеете в заседнал град или един от най -активните, ето четири лесни начина да спортувате всеки ден.
Изданието за юли/август на Мъжко здраве е излязъл и списъкът му с най -малко активни градове заглавие, както би трябвало, тъй като посочва области в Съединените щати, където хората не получават достатъчно упражнения и, ако вече не сте го изпитали, са изложени на повишен риск от затлъстяване и хронични заболявания, като сърдечни заболявания, диабет и дори рак. За да ви държим далеч от дивана, независимо дали живеете в заседнал град или един от най -активните, ето четири лесни начина да спортувате всеки ден.
Живеете ли в най -седналите градове в Америка?
Мъжко здраве класира следните градове като най -малко активни:
100. Лексингтън, Кентъки
99. Индианаполис, Индиана
98. Джаксън, Мисисипи
97. Чарлстън, Западна Вирджиния
96. Оклахома Сити, Оклахома
95. Тулса, Оклахома
94. Литъл Рок, Арканзас
93. Нашвил, Тенеси
92. Ларедо, Тексас
91. Бирмингтън, Алабама
За да видите дали вашият град се класира в най -заседналите или най -активните списъци, посетете MensHealth.com.
4 лесни начина да тренирате всеки ден
1. Разходете кучето си
Вашето куче се нуждае от упражнения за здравето си, както и вие. Вдигнете я и я ходете на разходка от 10 до 20 минути всеки ден. Ако нямате приятел с лапа, заведете децата си в парка и се разходете из парковите пътеки или се съберете с колега, приятел или съсед, за да се разходите.
2. Ангажирайте се да се откажете
Един от критериите за здравето на мъжете, използвани за класиране на градовете, заседнали или активни, е процентът на домакинствата, които гледат повече от 15 часа кабел седмично и купуват повече от 11 видео игри годишно. Спестете парите и здравето си, като се ангажирате да спрете да седите на дивана и да гледате екрана. Вместо това прекарайте тези часове в занимания със семейството или приятелите си - от играта на улов с децата си и пешеходни пътеки наблизо до работа в двора и задачи около къщата, можете да увеличите „времето за престой“ към по-добро използвайте.
3. Карайте по -малко и се движете повече
Технологията е прекрасно нещо, но направи американците мързеливи. Ходете пеша или с колело на работа или да си вършите поръчките, качете се по стълбите вместо с асансьора, носете хранителните си стоки, вместо да ги качвате в кошница, станете от стола си, когато говорите по телефона, и намерете други начини да използвате собствения си мускул, вместо да разчитате на модерни технология. Може да не изглежда много, но активността ви ще се увеличи.
4. Упражнявайте се по -интелигентно
Ако един час разходка по бягащата пътека е вашата гледна точка за тренировка, нищо чудно да я ненавиждате. Какво ще кажете вместо това да направите 20-минутна кръгова тренировка? Не само ще изгорите повече калории и ще бъдете по -мотивирани да спортувате, но и ще видите по -добри резултати - по -бързо! Ако имате нужда от помощ при съставянето на тренировка, просто се включете в ExerciseTV.tv или WomensHealthMag.com за тренировки, които можете да правите у дома, или вземете час в местната фитнес зала.
| Повече ▼ вегански новини можеш да използваш!
