Хората се опитват да се хранят по -здравословно по различни начини, включително броене на калории и мазнини и въглехидрати в грамове. Но един от начините, по които можете да се храните по -здравословно, без да броите, е да покафенявате с храната си. По-долу са причините да изберете пълнозърнести тестени изделия, хляб и кафяв ориз пред белите им колеги.
Пълнозърнестите храни са по -хранителни
За разлика от преработения бял хляб, тестени изделия, зърнени храни и ориз, пълнозърнестите продукти са по-здравословни, тъй като зърната не са премахнали триците и зародиша. Пълнозърнестите храни имат много фибри и здравословни хранителни вещества като калий и селен. Защо да ядете преработени бели хлябове и тестени изделия, чието хранене е премахнато като начин за запазване на срока им на годност? Докато някои бели хлябове и рафинирани храни изброяват бялото брашно като „обогатено“, това просто означава, че някои от загубените хранителни вещества са били добавени обратно, но това не включва фибрите. Изборът на пълнозърнести храни пред рафинирани храни винаги е по -хранителен вариант.
Пълнозърнестите храни подобряват храносмилането
Фибрите в пълнозърнестите храни ви поддържат редовни, а това означава по -здраво дебело черво. Здравото дебело черво намалява шансовете ви за развитие на тумори в храносмилателната ви система, което прави пълнозърнестите интелигентен избор.
Пълнозърнестите храни ви помагат да поддържате теглото си
Когато ядете рафинирани храни, като тези, съдържащи бяло брашно, тялото ви се отнася към бялото брашно, сякаш е захар. Фибрите в пълнозърнестите храни не само помагат за контролиране на кръвната захар и нивата на инсулин, но и ви оставят да се чувствате сити по -дълго от рафинираните храни. Наличието на балансирано ниво на кръвната захар е важен начин да поддържате теглото си, а чувството за ситост означава по -малко безсмислени закуски.
Пълнозърнестите храни са по -вкусни
Храненето здравословно не трябва да означава скучно и безвкусно. Пълнозърнестите храни имат по -интересна текстура от рафинираните им събратя, придавайки им почти орехов вкус. Има много начини да се насладите на пълнозърнести храни в зърнени храни, хляб, тестени изделия, кафяв и див ориз и дори салати, приготвени със зърна като булгур, камут и киноа.
Повече здраве и уелнес
Как да намалим рафинираната захар
Защо не трябва да пропускате храненията
Как да се храним по -здравословно всеки ден
