Търсите начини да включите промените в здравословната храна във вашата диета през 2014 г.? Опаковайте повече протеини в храната си, като готвите с киноа, известна като една от най -здравословните суперхрани.
Закуска
1
Киноа с аромат на канела с плодове и ядки
Започнете деня си със закуска без глутен. Това топло ястие за закуска съчетава киноа с канела, горски плодове и ядки, за да направи обилно сутрешно ястие.
2
Мъфини с торта с моркови от киноа
Насладете се на закуска с вкус на десерт с това вкусно лакомство. Тези здравословни кифли от киноа правят перфектното ядене, когато имате време.
3
Изпийте
Добавете тази високо протеинова храна към диетата си, като я превърнете в хорчата. Тази течна рецепта от киноа съчетава оризово мляко, нектар от агаве, чист екстракт от ванилия и канела за вкусна, освежаваща напитка.
Обяд
4
Салата от киноа с билки
Смесете заедно киноа, сушени домати, прясна мента, препечени кедрови ядки и лимонов сок, за да създадете тази лека и здравословна салата. Сервирайте това като гарнитура или като основно предястие за обяд.
5
Салата от рукола и киноа
Тази лека салата е пълна с желязо и протеини благодарение на киноа, рукола, кедрови ядки и козе сирене. Смесете съставките в купа и поръсете с балсамов оцет.
6
Киноа, салата от черен боб и царевица
Ако ви е писнало да правите същите ястия за обяд, пригответе тази бърза и лесна за приготвяне цветна и обилна салата. Отгоре залейте със салса и авокадо, за да добавите допълнителна кора.
Вечеря
7
Лесно печене от югозападна киноа
Това здравословно и вкусно ястие, вдъхновено от Мексико, е пълнено с черен боб, царевица, чушки, сос енчилада и гарнирано със сирене и заквасена сметана. Добавете нарязано авокадо за допълнителен вкус.
8
Печени чушки и гъби върху киноа
Сотирани чушки, лук и гъби, комбинирани с вегетариански бульон и листа от босилек, придават аромат на това цветно, веганско ястие от киноа. Поръсете киноа със сместа от пипер и украсете с кедрови ядки.
9
Черен боб и киноа пълнени чушки
Напълнете зелените чушки с любимите си съставки в това безмесно ястие. Комбинацията от кимион, царевица, черен боб, киноа, нарязани на кубчета зелени люти чушки и домати на кубчета създава засищащо ястие. Изпечете чушките отгоре с кориандър и сирене.
Закуски
10
Хапки от пица Киноа
Насладете се на вкуса на пицата без вина от калориите, когато приготвяте тези хапки за вас и вашите гости. Тези хапки за пица правят перфектната закуска или предястие за игрална вечер. Отгоре поръсете със сирене моцарела и риган и сервирайте със сос за потапяне от маринара.
11
Ябълково киноа парфе
Пропуснете десерта и вместо това изберете здравословна закуска с тази рецепта. Ябълките, подправката с ябълков пай, обикновеното гръцко кисело мляко и ябълковият сайдер придават на това ястие от киноа вкус на ябълков пай. Сервирайте като десерт или започнете деня си с това ястие за закуска.
12
Киноа фъстъчено масло банан бар
Задоволете желанието си за сладки зъби, като изпечете тези барове без вина. Използвайте изцяло натурално фъстъчено масло за по-лек бар или обикновено фъстъчено масло, за да създадете по-тежък бар. Отгоре поръсете с чиа семена по желание.
Още рецепти за киноа
Салата от киноа и червена боровинка
Киноа зеленчуков пържен ориз
Пържена тайландска киноа
