Независимо дали е от отчаяние да нулирате отрязък от ада или просто от желанието да изпробвате нов облик, вероятно сте били принудени да търсите за това как да накарате косата ви да расте по -бързо в един или друг момент - и вече знаете, че не всичко в добрия стар интернет всъщност върши работа. Има обаче някои неща, които можете да направите, които дават реални резултати, особено когато става въпрос за стратегическо хранене.
Ето осем храни, за които се смята, че правят косата ви да расте по-бързо, препоръчани от специалист по хранене, обучен в Харвард и Йейл Джейсън Калтън и лицензиран диетолог и готвач по фитнес Мира Калтън. Вижте, храните за растеж на косата трябва да включите в статията си за диета.
Повече ▼:7 храни, които изчистват вашия тен
Сьомга
Тази риба е заредена със силни поддръжници на косата като витамин D и протеини, а също така съдържа омега-3 мастни киселини, които насърчават растежа на косата, като поддържат скалпа ви здрав. Печеливш печеливш.
Жълти чушки
Жълтите чушки имат почти пет и половина пъти повече витамин С от портокалите (341 милиграма, за разлика от 63). Това е много добра новина за вашите кичури - витамин С е антиоксидант, който укрепва косъма и космените фоликули и предотвратява начупването.
Стриди
Известно е, че дефицитът на цинк причинява косопад и лошо състояние на скалпа, а стридите са заредени с цинк - само 3 унции съдържат 493 процента от дневната ви стойност. Но не всякакви стриди ще направят това: Избягвайте тези, уловени в Мексиканския залив, които може да съдържат необичайно високи нива на кадмий поради разлива на петрол през 2010 г.
Яйца
Яйцата са отличен източник на гореспоменатите омега-3 мастни киселини и съдържат биотин (който много хора, опитващи се да отглеждат косата си, приемат под формата на добавки). Но имайте предвид: Не „по -здравословният“ яйчен белтък ще направи косата ви дълга и красива; това е жълтъкът. Яденето на твърде много белтъци всъщност може да блокира усвояването на биотин в организма, причинявайки изчерпване на този микроелемент.
Слънчогледови семки
Само няколко малки семена могат да ви доставят изобилие от витамин Е, който ще засили притока на кръв към скалпа и ще насърчи по -бързия растеж на косата.
Сладки картофи
Сладките картофи са заредени с бета-каротин, предшественик на витамин А, който не само насърчава здравия скалп, но и ефективно насърчава растежа на косата. Изберете храни, заредени с бета-каротин, вместо добавяне с високи дози (над 2500 милиграма) на витамин А от ретинол, тъй като той може да бъде токсичен при много високи нива.
Авокадо
Поради високата си концентрация на есенциални мастни киселини, които естествено се намират в клетките на кожата (които помагат за поддържане на кожата ви гладка и еластична), авокадото е вековна тайна за красота. Когато се прилагат локално върху косата и скалпа, те имат допълнителната способност да стимулират производството на колаген и еластин. Смесете малко авокадо със заквасена сметана (която съдържа млечна киселина, за да ексфолира мъртвата кожа и почистете натрупванията върху скалпа) и го нанесете върху косата и скалпа за около 10 минути преди измиване изключен.
Бадеми
Тези ядки ще накарат косата ви да расте по -бързо и по -дебела поради високото си съдържание на биотин. Една чаша съдържа почти една трета от дневните ви нужди. Трябва да можете да видите резултатите след месец или два от добавянето им към вашата диета.
Повече ▼:Ябълковият оцет ми даде най -блестящата коса в живота ми
Първоначално публикувано на StyleCaster.
